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保養的關鍵第一步：皮膚清潔 成功大學附設醫院皮膚部 許多人花大錢在保養品上，對於日常基礎清潔很馬虎，殊不知這些才是影響是否擁有健康肌膚的關鍵第一步! 將皮膚清潔視為肌膚保養聽起來有點小題大作，但當天冷洗臉時忍不住提高了水溫，拉長洗澡時間或多泡了幾次熱水澡時，便可能破壞肌膚天然的保護屏障，誘發紅、癢、脫屑甚至是冬季濕疹等皮膚病。冬季外界濕度及溫度的影響下，會令肌膚的油脂分泌量減少，導致角質層保濕度不足，降低對外界環境刺激的防禦能力，因此，每天看似例行公事的清潔程序，卻成為守護肌膚之美重要的第一道關卡。皮膚清潔的目的就是幫肌膚把不要的東西清掉，如髒污、皮脂及老廢角質細胞，最重要的是清潔，，所以甚麼更多強調如美白、緊緻等功效請先放在腦後，一次只作一件事就好。先不要說清洗產品停留在皮膚時間只有短短數分鐘，真正作用的時間有限，又加入清水稀釋起泡，裡面有效成分的濃度應該是少之又少，所以洗臉洗澡最重要的目的就是清潔，幫肌膚把不要的東西清掉，後續的保溼或更多的保養就交給後續的保養步驟繼續使力吧!而最適宜的清潔，是幫肌膚把不要的東西清掉後，皮膚感覺不緊繃且柔軟。以下是判斷適度清潔與否的指標。清潔不足：卸妝、洗臉都很隨便，清潔品對肌膚的清潔力不足，彩妝、油脂會阻塞毛孔，之後粉刺、痘痘甚至是脂漏性皮膚炎接續而來。適度清潔：清潔品只去除彩妝、油脂、髒污，同時適當保留皮膚脂質，肌膚感覺清爽不緊繃、濕潤不滑膩。過度清潔：清潔次數過度頻繁，使用去脂力過強的清潔品，肌膚感覺乾澀、緊繃，皮脂膜受損，使皮膚屏障力降低，無法抵禦外在刺激，易產生乾燥缺水甚至是“外油內乾”現象。外油內乾是指原本油性肌膚的人皮脂腺分泌旺盛，但角質層含水量正常，在使用去脂力過強的清潔品後，使皮膚屏障力降低，造成角質層無法保持充足的含水量，產生乾燥脫屑的情形，形成皮脂腺繼續分泌旺盛的皮脂，但角質層內乾燥缺水的“外油內乾”膚質。所以很多問題皮膚都是因為不適宜的清洗所造成，從小地方著手改變，將擁有意想不到的大收穫，像是洗臉或沐浴時，除了要避免使用高於38熱的水溫或拉長潔膚時間，以免無形加重清潔產品的去脂力，削弱表皮脂膜的防護外，依照膚質選擇清潔產品，遠比事後塗抹高效保養品來補救更重要，無論選購哪種類型的卸妝或洗臉產品，絕非潔淨力越強越好。此外劑型、質地和起泡力不代表清潔產品的優劣，必須綜合考慮清潔成分、產品劑型和消費者習慣才能選擇最適合的清潔產品。因市面上林林種種卸妝清潔產品實在是太多，單看產品字面上的品名，很難提供消費者正確的資訊，建議若有疑問可至皮膚科門診就診詢問建議。粗略來說，建議卸妝、洗臉分開使用，如沒有使用強調防水的防曬產品，則不需卸妝。乾性膚質或中性膚質者，建議可選擇保濕度較高的乳狀或霜狀類的產品；油性與混合性膚質者，則不妨使用偏高清爽度的液狀、凝露類品項，此外，建議洗臉時千萬別整張臉用力搓揉，只消運用泡沫或指腹畫圈加強T字部位，兩頰則輕輕帶過即可，就能達到絕佳的清潔效果。想要擁有健康的皮膚簡單來說就是要把握三大原則，即給予皮膚適宜的清潔，防曬及保養，其中最常被忽略及誤解的就是皮膚的清潔，擁有正確的清潔觀念，選對適合自己的產品，更可以事半功倍，省去很多後續時間及金錢的浪費!  保濕做好肌膚才能水噹噹 台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊醫師 肌膚保濕的重要性大家都知道人體幾乎有70%都是水分，大家也都知道肌膚基礎保養其中有一項就是保濕，而報章媒體幾乎是一年四季都會談到保濕的話題，各大保養品品牌也幾乎都會推出玲瑯滿目的保濕產品，由此可知保濕的重要性。而為什麼保濕這麼重要？到底保濕是保哪裡的濕？以下將做簡單的介紹：保濕的動作最主要的功能就是要保持表皮角質層正常含水量。簡單做個比喻：皮膚角質層就像是一層海綿，海綿吸滿水的時候柔軟度會增加，可塑性也會增加，但如果海綿一但乾掉的話，不但會變的硬梆梆，摸起來會很粗糙，而且塑形能力也會降低，遇到外力彎折就很容易造成斷裂。一般正常的皮膚角質層含水量約在20～35%左右，當角質層含水量低於10%的時候，角質層就處於乾荒的狀態，這時候肌膚會變得粗糙、柔軟度會下降，容易感到乾燥緊繃，肌膚明亮度相對的下降，導致暗沉無光澤，而且當角質層缺水時，角質細胞就無法正常代謝脫，而容易產生角質增厚及脫皮碎屑的現象，此時就容易造成皮膚炎而產生刺癢、疼痛及灼熱的不適感，而且在眼週及兩頰也容易因而產生乾燥性細紋。所以說：皮膚缺水的時候不但整體膚感會大大降低，而且老舊角質的代謝也會異常，由此可知保濕對於皮膚是很重要的。皮膚保濕做好的話，不但可以增加皮膚柔軟平滑的觸感，可以讓皮膚看起來有明亮透明感，還可以加強皮膚的障壁功能，角質代謝也可以正常進行。也就是說：保濕做好肌膚不只會變美麗也會更健康！肌膚自我保濕機轉角質細胞是由基底