三高大讲堂之四身心素养(何惠文1104)讲解材料.pptVIP

深圳市第三高级中学 三高大讲堂 身心素养课题组 身心素养课题组成员： 何惠文、罗秀珍、王忠猛 吴刚毅、刘 昌、金政松 承担课题以来，已完成的工作： 1、开展专题讲座 2、组织学生活动 3、编写《身心健康报》 4、出版《珍爱生命的N个理由》 《青春期性教育》 汇报的主要内容： 身体健康，幸福人生的基础 心理健康，学生成长的关键 拒绝早恋，圆满完成学业的保障 预防自杀，生命教育的底线 身心素养 坚持健康第一，增强学生体质，养成良好锻炼习惯，培育阳光心态,珍爱生命和健全人格，形成良好个性心理品质，促进全面和谐发展。 1、身体健康，幸福人生的基础 小林的健康观：小林1.61米的身高却有182公斤的体重，这给他的生活带来了诸多的困难。他走路吃力、行动迟缓、容易疲劳····家长和同学们为他担忧，他却不以为然，认为“只要无疾无病，肥胖没有关系”。 图片 体重指数=体重（kg）÷身高（m）的平方,18.5∽23.9正常。 现代健康观 世界卫生组织(World Health Organization简称WHO)早在1947年就提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。现代健康观也认为，健康是身体、心理和社会适应三者的和谐统一。 身体健康是指身体各器官系统结构完好、功能正常、调节机能良好，与外界环境协调平衡，体力精力充沛，劳动效能状态良好。 心理健康是指一种持续高效、满意的心理状态，包括人格完整，情绪稳定，有自控力，能保持心理上的平衡，自尊、自爱、自信和有自知之明等。 社会适应健康是指能适应复杂的环境变化，有较强的应变能力，保持良好的人际关系，能切合实际的在各种社会环境下不断进取，有理想、有追求。 WHO提出的健康人标准 有充沛的精力，能从容不迫的担任日常工作和生活而不感到疲劳和紧张； 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 自我控制能力强，能适应外界环境的各种变化； 体重得当，身材匀称； 牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 身体不健康的常见表现 上楼心慌、气短、腿软、胸口堵得慌； 眼睛酸胀、干涩疼痛； 颈背、全身肌肉酸痛； 入睡困难（30min不能睡觉）、多梦、易醒； 睡眠时间过多或过少； 容易疲劳，学习或工作效率下降； 易感冒，长时间不愈； 胃部不适，腹满、腹胀或腹泻； 关节痛。 2、心理健康，学生成长的关键 让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的，不是磨难，而是紧闭内心的缄默······ ——央视《心理访谈》节目宣传语 心理健康是个体持续高效、积极满意的心理状态，是认知、情感和人格等内在心理活动与外部行为的和谐统一及协调，是良好的心理品质和健全的人格的集合，是将过去、现在、未来有效整合在一起，并基于当下努力实现自我价值的人生态度。 他天生没有四肢，只在左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚指头的小“脚”.力克胡哲人生旅途上的成功奋斗及他面对生活的勇气与热情，源于他的信念、他的家人、他的朋友，塑造了健康的心理，还有他生活中遇到的一直在他人生路上鼓励他的人。 他拥有两个大学学位，他成立了“没有四肢的人生”非营利组织，并通过各种创意行善，他在25个州超过150多个国家，举办了1500场演说。 他游泳，冲浪，足球，高尔夫，骑马样样皆能，他创造了生命的奇迹！ 悦纳自我，具有自尊、自信、自立的人格特征； 悦纳他人，能建立和谐的人际关系； 面对现实，接受现实，具有良好的社会适应能力； 情绪稳定健康，心境状态良好； 重视自我实现，追求人生价值。 （1）心理健康的表现 （2）心理不健康的主要表现 ①情绪低落或容易波动、易激惹、心烦意乱等； ②人际关系紧张，矛盾和冲突时常发生； ③精神紧张，易把事情往坏处想，易为小事生气，过后又后悔； ④不与人交往，孤僻、自闭、冷漠； ⑤注意力不集中，记忆力下降； ⑥工作学习或者人际交往效率显著下降； （2）心理不健康的主要表现 ⑦对某些人、事或地方莫名地感到害怕、紧张，不能自控； ⑧对自己的某些观念或行为感到害怕，又无法控制，反复想（或做）某事，不做心里就不踏实； ⑨有离奇怪异的言谈、思想和行为，出现错觉、幻想、妄想等，自己丧失对现实、对自己的感知，无法融入社会。 （3）心理健康的三状态 心理的“健康”和“不健康”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“健康”逐渐向“不健康”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。