2011年初三体育训练大章节间.docVIP

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2018-04-14 发布于中国
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2011初三体育训练计划 901班大课间：（热身以后）时间地点训练内容周二司令台右侧看台跳台阶：10上10下一组，2组周三运动场右侧草地 1，实心球,2，俯卧撑（男生30个，女生20个）周四 100米终点线后连续蛙跳：10次一组，2组（跳跃八格跑道）周五运动场右侧草地实心球，结束前俯卧撑男生30个，女生20个 2011初三体育训练计划 902班大课间：（热身以后）时间地点训练内容周二 100米终点线后连续蛙跳：10次一组，2组（跳跃八格跑道）周三运动场右侧草地 1，实心球,2，俯卧撑（男生30个，女生20个）周四司令台右侧看台跳台阶：10上10下一组，2组周五运动场右侧草地实心球，结束前俯卧撑男生30个，女生20个 2011初三体育训练计划 903班大课间：（热身以后）时间地点训练内容周二运动场右侧草地 1，实心球,2，俯卧撑（男生30个，女生20个）周三司令台右侧看台跳台阶：10上10下一组，2组周四运动场右侧草地实心球，结束前俯卧撑男生30个，女生20个周五 100米终点线后连续蛙跳：10次一组，2组（跳跃八格跑道） 2011初三体育训练计划 904班大课间：（热身以后）时间地点训练内容周二运动场右侧草地 1，实心球,2，俯卧撑（男生30个，女生20个）周三 100米终点线后连续蛙跳：10次一组，2组（跳跃八格跑道）周四运动场右侧草地实心球，结束前俯卧撑男生30个，女生20个周五司令台右侧看台跳台阶：10上10下一组，2组 2011初三体育训练计划 905班大课间：（热身以后）时间地点训练内容周二司令台左侧看台跳台阶：10上10下一组，2组周三运动场左侧草地 1，实心球,2，俯卧撑（男生30个，女生20个）周四司令台前连续蛙跳：10次一组，2组（跳跃八格跑道）周五运动场左侧草地实心球，结束前俯卧撑男生30个，女生20个 2011初三体育训练计划 906班大课间：（热身以后）时间地点训练内容周二司令台前连续蛙跳：10次一组，2组（跳跃八格跑道）周三运动场左侧草地 1，实心球,2，俯卧撑（男生30个，女生20个）周四司令台左侧看台跳台阶：10上10下一组，2组周五运动场左侧草地实心球，结束前俯卧撑男生30个，女生20个 2011初三体育训练计划 907班大课间：（热身以后）时间地点训练内容周二运动场左侧草地 1，实心球,2，俯卧撑（男生30个，女生20个）周三司令台左侧看台跳台阶：10上10下一组，2组周四运动场左侧草地实心球，结束前俯卧撑男生30个，女生20个周五 100米起点处连续蛙跳：10次一组，2组（跳跃八格跑道） 2011初三体育训练计划 908班大课间：（热身以后）时间地点训练内容周二运动场左侧草地 1，实心球,2，俯卧撑（男生30个，女生20个）周三运动场左侧草地连续蛙跳：10次一组，2组（跳跃八格跑道）周四运动场左侧草地实心球，结束前俯卧撑男生30个，女生20个周五司令台左侧看台跳台阶：10上10下一组，2组