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健康教学 从心开始小学心理健康知识讲座认知调整，为自我心理扩容健康、心理健康、心身健康132报 告 主 要 内 容情绪管理，为身心和谐服务1、什么是健康,什么是心理健康 ？一、健康、心理健康、心身健康健康的概念： 健康不等于没有疾病或虚弱现象，而是一种生理上、心理上和社会上的完好状态。在躯体，心理和社会各个方面保持完全和谐的状态，而不仅仅是没有疾病。——1946年世界卫生组织提出的“健康”的概念。它包含三个要素：①躯体无疾病；②心理无疾病；③具有社会适应能力。1、什么是健康,什么是心理健康 ？一、健康、心理健康、心身健康※社会适应良好： 是指对于社会环境和一些有益或有害的刺激，能及时、积极调整、适应。 案例：转学学生。 一、健康、心理健康、心身健康心理健康到不健康的发展过程：精神疾病一般心理问题严重心理问题边缘状况神经症人格障碍精神发育迟滞精神病心理健康（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。1、本人不觉不适2、他人不感觉到异常3、社会功能良好 一、健康、心理健康、心身健康精神疾病严重心理问题一般心理问题边缘状况神经症人格障碍精神发育迟滞精神病心理健康个人心理素质如过于好胜、孤僻、敏感等不良状态1、时间短暂。　2、损害轻微。　　 3、能自已调整。生活事件如工作压力大、晋升失败、家庭关系等身体不良状况如长时间劳累、身体疾病一、健康、心理健康、心身健康精神疾病案例：憋尿男生边缘状况严重心理问题一般心理问题神经症人格障碍精神发育迟滞心理健康精神病分神 注意转移困难记忆减退 忧郁焦虑 冷漠 暴躁 自卑 多疑??? 无端烦恼消沉 偏执 孤僻敌对???压抑 心理疲劳 也称心理失衡，包括心理不适应、心理困扰心理困惑。 一、健康、心理健康、心身健康是否有自知力严重心理问题一般心理问题神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况心理健康精神病持续时间原因情绪行为社会功能是否泛化社会功能一般持续1月间断2个月一般可控常态否效率下降严重持续大于2个月一般、强烈不可控失去常态是严重破坏个性健全，人格完善情绪稳定，行为合理偏离均数（常模）太远——统计学概念 健康心理学诊断标准现在与过去比——-人格的稳定性 本人与他人比——精神与环境的统一性 心理活动自身——精神活动的协调性 是否符合当时当地习俗和规范——习惯性 第一阶段：基础第二阶段：重点第三阶段：深入一、健康、心理健康、心身健康青少年心理问题的判断认知正常一、健康、心理健康、心身健康神经症人格障碍精神发育迟滞严重心理问题一般心理问题边缘状况精神病心理健康总结：心理疾病的发展和很多慢性病均有着相同的疾病发展规律；关注心理健康，保持心身健康；二、认知调整，为自我心理扩容1、被忽视的新力量—认知力 认知：指一个人对一件事情或对某个对象的认识和看法； ①. 认知： 取决于认识+知道 受影响于自动思维；二、认知调整，为自我心理扩容②.改变自动思维的控制力二、认知调整，为自我心理扩容②.改变自动思维的控制力被批评假设：如果我被批评，我很生气规则：不能被批评。态度：被批评是讨厌的拒绝被批评、被批评后很烦躁。二、认知调整，为自我心理扩容②.改变自动思维的控制力被批评。假设：如果我被批评，是我做的不好规则：被批评是成长一部分态度：被批评是在纠正我的不好不断完善自我，接受批评等二、认知调整，为自我心理扩容②.改变自动思维的控制力自动思维的力量一直在我们的意识层面影响着我们行为。三、情绪管理，为身心和谐服务合理表达、处理不良情绪 ①、负性情绪时所有思考、行为都带着该情绪体征； 案例：失眠女性 ②、积极正确且及时调节方式将非常有利于我们的身心健康； 三、情绪管理，为身心和谐服务情绪管理： 通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，并由此产生良好的管理效果。情绪管理：理解情绪、调节情绪1、心锚 临床病人：拔发女生三、情绪管理，为身心和谐服务情绪管理：处理自己情绪的能力；2、自我化解 A、呼吸放松 3-5呼吸法 B、想象放松 C、肌肉放松三、情绪管理，为身心和谐服务渐进式肌肉放松训练手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟.三、情绪管理，为身心和谐服务背部和肩部运动: 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟；三、情绪管理，为身心和谐服务头部和颈