1004高中高三怎样减压.ppt

导言 成功是一种积极心态 “书桌上的红苹果”（期望暗示与命运在谁手中？） ——把成功把握手上 “一模后离家出走的姑娘” （希望过高:名次的负担） ——化压力为动力 “老师，能不能用谈恋爱的方式减轻负担？” ——学会积极面对 “风扇吹走了他的升学梦” ——勿让成功从手中溜走 你现在感觉怎么样？  你有没有这种现象？ 一位考生备考阶段的时间管理 ? 一段时期，感觉自己下了很大功夫，但知识水平上好像没有什么改进，甚至好像还倒退了，而且感觉自己比较疲倦。这就是一种学习上的高原期。在考试复习上也有高原期，大多数同学都会遇到，在这某种意义上，它是一个必经的阶段，不要发此大惊小怪，更不要为此丧失信心，情绪低落。 ? 1.是在时间安排上做一些调整。这个时期已经不适合再打时间战了，应该转为效率战。不要在时间上苛求自己，而要在效率上提高自己；不要挑灯夜战，而要一分钟有一分钟的效率，一小时有一小时的收获。 2.如果高原期是由于自己的学习方法有问题造成的，那就要找老师请教。特别是感觉到某一门课某段时间停滞不前，效率上不去，不要硬拼，要赶快找老师，分析为什么这门课进度跟不上，找出具体原因，采取老师指导的方法去加以解决。 用平常心写好人生大文章 我已付出努力，人生必然无悔； 放弃追求完美的心态 尽力而为,顺其自然。 音乐，音乐是非常好的缓冲剂，有首曲子一定要听：班得瑞的＜追梦人＞，刘欢的＜在路上＞，音乐是效果是一定要你去亲自去感受的，听时要完全放松自己，把身边所有的事情全放下，认真地甚至努力地去听每个小的元素。 如何学会放松呢？ 最关键的是控制好自己的情绪状态，努力克服和消除各种各样的紧张压抑焦虑不安等负面情绪，让自己始终保持愉快乐观而又兴致勃勃的状态。其次让自己浑身肌肉放松，特别是眼部肌肉尤其要放松，不能让体内产生“疲劳毒素”。 或者把自己想象成正在熟睡的猫，要怎么放松就怎么放松。在非常放松的状态下学习，不仅感觉精神愉快，而且效率特别高，越学越有劲，越学越轻松，越学越有情趣。这样就进入学习的良性循环之中了，想学不好都不容易。试想：我们每天轻轻松松，愉愉快快，兴味盎然，乐此不疲，高效高速，日见学问提升，眼见目标靠近，那是多么令人高兴而又舒心的事情呀！只有这样，学习才能渐入佳境，步入极致状态。 相信自己是一只雄鹰 　　一个人在高山之巅的鹰巢里，抓到了一只幼鹰，他把幼鹰带回家，养在鸡笼里。这只幼鹰和鸡一起啄食、嬉闹和休息。它以为自己是一只鸡。这只鹰渐渐长大，羽翼丰满了，主人想把它训练成猎鹰，可是由于终日和鸡混在一起，它已经变得和鸡完全一样，根本没有飞的愿望了。主人试了各种办法，都毫无效果，最后把它带到山顶上，一把将它扔了出去。这只鹰像块石头似的，直掉下去，慌乱之中它拼命地扑打翅膀，就这样，它终于飞了起来！? 磨练召唤成功的力量。?  自己是什么不重要 如何看待自己最重要 增强自信 成功者坚信自己能够成功 而失败者对能否成功抱持怀疑态度 增强自信 1 成功经验增加信心 回忆自己过去考试成功的经验 回顾复习历程（耕耘有多少） 改错题，考后100分 欺软怕硬，多做容易题 增强自信 2 自我暗示增加信心 每天都对自己说：“我能行，我能考上××大学” 想象成功考试情景 想象获得考试分数、录取通知书的情形 增强自信的技巧 3 另类技巧 把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心 把以前看过的参考书和试题集摞起来，放到目光所及的地方 不要解高难度的题，不解新问题 增强自信的咒语 优等生咒语： 我不会的，别人更不会！ 中等生咒语： 我不会的，其他中等生也不会！ 把基础题做对，就够本！把我平时不会的也答出来，就赚了！ 基础差学生咒语： 进考场就是“撞大运”，多写多算，说不定有意外收获！ 一科一重点有效提升考试成绩 赢在高考心理与复习策略 1983年高考作文题漫画《挖井》 人生中最浪费时间的一件事就是太早放弃。 人们经常在做了90％的工作后，放弃了最后可以让他成功的10％。 这不但输掉最初的付出，更丧失了经过最后努力而成功的喜悦。 提升考分的策略 高考成功策略 换个角度看 中国最大的培训讲师选聘平台、找讲师热线：400-600-8098 生活如此快乐！ 秋天的海 振奋（ ） 自信（ ）疲乏（ ） 担心（ ） 厌倦（ ）麻木（ ） 其他（ ） 平时考试不错，大考却发挥失常 担心辛辛苦苦复习的东西，到考试一慌全忘记了 辛苦的努力却换不来理想的成绩， 眼看别人都在进步，自己却原地踏步 整天慌乱不安，东抓西抓，不知道该复习哪门好…… 你是看到自己的努力 还是总沉浸在失败的阴影里？