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情绪管理情绪管理与与压力释放压力释放 团队组成成：队名名、队呼 情绪管情绪管理是谁的事情是谁的事情？ 以每个人每天醒着的时间以每个人每天醒着的时间 将近17个小时来算，从起床到就 寝期间，一个人总共会产生456 种情绪种情绪。这意味着每个星期会有这意味着每个星期会有 3000多种情绪牵引你，每年则有 超过超过1515万种情绪牵绊你万种情绪牵绊你！！ 你一生的经历中，更有将近 200万个情绪会出现在工作的时 候候。。难怪情绪管理得越好的人难怪情绪管理得越好的人，， 凡事就越能顺利成功。 情绪现况测试 11.精力不足精力不足，常感疲累常感疲累。 2.对工作提不起兴趣。 33.和主管和主管、同事同事、家人的沟通不良家人的沟通不良。 4.很难集中精神在一件事情上。 5.工作很卖力，但效率却大不如前。 6.健忘健忘，，常忘了约会或随身携带的东西常忘了约会或随身携带的东西。。 7.容易感到烦躁，一点点小挫折就不耐烦、不高兴。 88.常莫名其妙地感觉到情绪低落常莫名其妙地感觉到情绪低落。 9.身体的抵抗力降低，常感冒，生病痊愈的时间越来越长 10.生理上常出现生理上常出现一些疼痛些疼痛 （如头痛如头痛、生理痛生理痛、腰酸背痛腰酸背痛）） 情绪现况测试 11.喜欢孤独，惯于久坐不动的生活方式。 12.性欲降低，不易享受到做爱的乐趣。 13.决策的能力大不如前，常做错决定。 14.与亲人、好友有疏离的倾向。 15.咖啡、茶越喝越多，烟抽得更凶，或利用酒精、 药物来逃避压力。 16.社交活动减少，与人相处时，似乎没什么话说。 17.家里生活显得混乱。 18.常用负面的角度看待事情常用负面的角度看待事情。 19.兴趣变少了，生活中很难找到乐趣。 2020.一天的活动结束时天的活动结束时，对未来没有方向感对未来没有方向感。 能量高 急躁 乐观进取 焦虑 高兴 心情不好心情不好 心情好心情好 忧郁 心平气和 绝望 平静自在 能量低 分享： 11.请在左栏列出你所知道情绪管理很好的人请在左栏列出你所知道情绪管理很好的人 2.在右栏写出他们的特质 3.他们的共同特质是… 4.4.请将以上发现归纳成三点请将以上发现归纳成三点 5.什么是好的情绪管理能力? 情商由哪几部分组成？ 了解自我 管理自己 的能力的能力 的能力 自我激励自我激励 的能力 了解别人 人际关系 的能力 的能力的能力 情情绪绪绪绪的作用力的作用力 健康健康 运气运气 做事 判断判断 品质 沟通 人际 表表达达 关系关系