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者阮伯仁先生香港中文大育部高中香港能行委弛技巧老知力的身心反有足包括施行的弛技巧需要熟及了解你的生需要表示注他的力技巧具信心提示要清楚切忌急躁要肯定清淅音量中行留意生的反弛技巧之要有充裕避免催迫境安舒不太促不受其它人事物干改音光柔和偏暗度中流稍慢可用音作背景可久坐或卧的弛技巧之生理不可太或太前或後小不可太疲倦醒弛二便之後意清醒集中放跟提示被度式肌肉深弛法又是一令肌肉神弛的技巧年由首先在其著作中表最初用於院以治精神的病人方法特是一很直接及不需要用想像的弛方法要循序地收每一肌肉群再放肌肉群然後再放其
講者:阮伯仁先生
香港中文大學體育部高級導師
中國香港體適能總會執行委員
鬆弛技巧訓老師須知
對壓力的身心反應有足夠認識,包括施行的鬆
弛技巧,需要熟練 。
認識及了解你的學生需要,並表示關注他們的
壓力 。
帶領技巧時須具信心,提示要清楚,切忌急躁。
聲線要肯定、清淅、音量適中 。
訓練進行時,留意學生的反應。
鬆弛技巧訓練之準備
時間:要有充裕時間 ,避免催迫
環境: (a) 安靜、舒適
(b) 不太侷促
(c) 不受其它人、事、物干擾、
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