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中医体质养生; 中医难？ “早临床、多临床、反复临床” 案例教学 体质——辨证论治 相关中医保健书籍： 马悦凌，曲黎敏，傅杰英，中里巴人，萧言生;;; 如何保持身体健康？;什么是体质？;平和体质;调养方法;气虚体质;;;习惯性便秘;养生关键：补脾;调养方法;起居宜柔缓，不宜剧烈运动（宜散步、慢跑、太极、瑜伽等)； 夏当避暑，冬当避寒，以防感冒； 精神：清净养藏，不躁动，少思虑(少钻牛角尖，钝感力)。 中药——甘温补气：人参、山药、黄芪等。 肺脾气虚——四君子汤、参苓白术散、补中益气丸，归脾丸； 保健穴：易腹胀便烂——中脘、天枢、足三里 易感冒喷嚏——风门、肺俞、脾俞、足三里 易疲劳、齿痕舌——神阙、气海、膈俞、脾俞 点按，艾灸 常用穴宜掌握（治疗/养生） ;;;;足三里;阳虚;;;病因;;;调养方法;;;;（四）阴虚体质养生法;;调理方法：;;;肺失清润肃降： 鼻子干燥，心烦失眠，便干，痰夹血丝 投肺所好：空气清新 滋阴润肺 深呼吸 食养为主，生活调摄 针灸穴位效差 ;痰湿体质 ;（五）痰湿体质;痰湿成因;（五）痰湿体质养生法;;;;;（六）湿热体质养生法 ;成因： 烟酒：苔厚腻，牙齿黑黄，口气大，声哑 熬夜 过度滋补气、血 易感/反复发作： 皮肤炎症 肝炎，胆结石 泌尿系统、生殖系统炎症（宫颈炎，膀胱炎，肾炎） 鉴别： 痰湿，阳虚上热下寒;（六）湿热体质养生法;清热祛湿;;（七）血瘀体质养生法 ;淤血成因;黄褐斑（痛经、乳腺增生、子宫肌瘤） 痤疮 肿瘤 月经不调、经前期紧张综合征 抑郁症（气虚、阳虚、淤血） 偏头痛、胁肋间神经痛（刺痛，固定，遇寒劳累失眠） 适用针、灸;消瘦;（七）血瘀体质养生法 ;活血化瘀养血： 中药——当归、川芎、怀牛膝、田七、鸡血藤、益母草 中成药——逍遥丸 桃红四物汤 保健穴：神阙、膈俞、肝俞、太冲 点按，温灸;（八） 气郁体质养生法;（八） 气郁体质养生法 ;疏肝理气，补益肝血 中药——香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁??? 枸杞、当归、何首乌 中成药——逍遥丸，柴胡疏肝散，越鞠丸 搓刮胁肋：两手搓热/刮痧板;体质成因;;辨体识病;辨体识病;辨体识病;体质的变化决定健康的变化;体质的变化决定健康的变化;体质的变化决定健康的变化;体质的变化决定健康的变化;体质的变化决定健康的变化;体质调理案例;;主食：小麦，大麦，荞麦，粟米，绿豆，小米，黑芝麻 肉食：猪瘦肉，鸽肉，兔肉，猪皮，鸭肉，鸭蛋，泥鳅 蔬菜：绿豆芽，油菜，苦瓜，菠菜，丝瓜，芹菜，马齿苋，茄子，冬瓜 水果：荸荠，梨，枇杷，橙子，苹果，葡萄，桃 主食粗细搭配，多吃水果蔬菜 保证每日豆类摄入（少食肉类）;;谢谢大家!