护士执业压力的释放演示教学.ppt

减 压 做好自我心 理调适 积极应对 面对压力应该怎么办？ 减压方式 求助专业人士 改 变 心 态 识别积极压与消极压 自我 心理 调适 减压方式 改变心态的途径 1、确定奋斗目标 2、运用暗示激励 3、待人宽容忍耐 4、品味享受生活 5、真诚奉献爱心 自我心理调适 改变心态，就能改变一切 改 变 心 态 识别积极压与消极压 自我 心理 调适 减压方式 识别消极压和积极压 积极压力：是个体通过对压力源的评价而做出的积极反 应，以积极心态为主要指标。 消极压力：是个体通过对压力源的评价而做出的消极的 反应，以消极心态为主要指标。 自我心理调适 （1）有一个承重力100公斤的弹簧，如果将一个80公斤的铁板压在上面，弹簧受重压后被压下起了，但当把铁板拿下来时，弹簧会重新弹回原位。 自我心理调适 弹簧试验 这种压力叫做“正压”， 是一种“动力”。 （2）如果将一块重120公斤的铁板压在上面，弹簧一下就被压断，当把铁板拿下来时，发现弹簧已经不能重新弹回来了。 自我心理调适 弹簧试验 这种压力叫做“负压”， 是一种“阻力”，而且这种 “阻力”还具有很强的破坏性。 自我心理调适 积极压力 消极压力 压力时百病之源 短寿之根 应积极识别并应对 自我心理调适 变压力 为动力 喷泉之所以美丽，是因为水有了压力； 瀑布之所以壮观，是因为水有了落差。 有氧运动 旅行 宣泄 养只宠物 养成健康的生活习惯 积极 应对 减压方式 肿瘤科 王丽 护士职业压力的释放 I II III 了解职业倦怠症 压力源及危害 减压方式 纲要 Are you so tired? 你感到职业倦怠了吗？ 职业倦怠症 现 “职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发 的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身 心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样 的，而是缘自心理的疲劳。 职业倦怠症 现 职业倦怠症的特征表现 职业倦怠症 对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒对周围的人、事物漠不关心 工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心 对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行 高发 人群 职业倦怠症 小测试:下面的小花瓣在动吗？ 小测试:下面的小花瓣在动吗？ 1，如果你看到的图片是静止的，那么，恭喜你，你暂时没有压力，或者是能够有效地排解你所面对的压力； 2，如果你看到图片中的花瓣是缓慢转动的，那就证明你存在着一定的压力，这些压力需要您及时有效地去处理； 3，如果你看到的图片是高速旋转的，证明你所面对的压力已经在危害你的身心健康，该去看心理医生了…… 压力下的第三种状态 第三状态 第一状态 健康 身心虚弱综合症 第二状态 疾病 危 害 身心虚弱综合症 危 害 即慢性疲劳综合症，是一种身心疾病， 从身体方面表现出疲劳症状和心理方面 表现出疲劳症状。 压力重压下的健康危害 快速衰老 肚子变大 突发性耳聋 记忆力减退 危 害 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院 郑州大学第一附属医院