生活与健康 课件.ppt

4、心理平衡 心理平衡的作用超过一切保障作用的 总和 ,人的心理状态，影响情绪会造 成很多的意 外。 每个健康的老人多是心胸开阔、性格随 和、心地善良、爱劳动、爱运 动。 没有一个健康老人长寿者是懒汉 心理平衡的重要 良好的心情，生理就平衡，百病去除，心情愉 快，充满信心，对未来充满信心。 动脉硬化、冠心病、脑中风是慢性过程，动脉 不是 马上硬化的，动脉硬化要几年，十几年，甚至几十 年才把血管堵死。 动脉硬化每年血管都在狭窄，一年大约狭窄1~2%左 右，如患高血压、高血脂者在3~4%，如果生气着急， 一分钟动脉可能就100%狭窄，当时死亡，绪就这 么历害。 治心血管的良方 1、忘记过去 2、不看现在 3、享受明天 4、展望明天 只要有良好的心态 人体便有很大的抗病能力。 保持稳定的心态 1、正确对待自已，把自已的人生坐标定准，不 越位，不自卑。 2、正确对待他人，存感恩之心，凡事都能觖决。 3、正确对待社会，以乐观积极的心态看世界， 世界多美好。 从早到晚乐观看世界， 生活象镜子，你笑他也笑。 六、老人心血管病的预防 1、三个半分钟 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟， 慢慢坐起来坐半分钟。 然后两腿下垂在床沿再等半分钟， 预防脑 缺血、心肌梗塞、 脑中风等疾病的发生。 2、三个半小时 早上起来运动半个小时，打太极拳，跑步 不超过 3公里。 中午睡半个小时，下午上班精力充沛， 晚上 6~7 点慢步行走半个小时。 减少心肌梗塞，高血压发病率。 七、养心八珍汤 1、爱心一片 : 对世界充满爱心。 2、好肚肠二寸 : 充满爱心又善良，帮助人。 3、正气三分 : 人都要有正气。 4、宽容四钱 : 宽容比正气要多，人非圣贤， 多有不足，度量要大。 5、孝顺常想 : 凡是孝顺，必是好人，不做违背 道德的事。 6、老实适量 : 老实要看情况，适量掌握。 7、奉献不拘 : 奉献考量能力，尽力而为。 8、回报不求 : 不求回报。 养心八珍汤的功效 1、诚实做人 2、认真做事 3、奉献社会 4、享受生活 5、延年益寿 6、消灭去祸 做人处世原则 “细推物理须行乐，何为浮名绊此身” 仔细地推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢做的，高兴的， 有益的事，不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。 一个人心态好， 世界上一切都变得很美好。 -杜甫- 最优健脑运动： 凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络，健脑和温肺腑的作用， 提高思维和想象能力。 最优抗衰运动： 抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最优减肥运动： 以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。 最优健美运动： 不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。 最优抗高血压运动： 据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动，因为这可诱发血压上升。 散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。 最优防近视运动： 打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。 微妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。 冠心病的病因是冠状动脉粥样硬化，但动脉粥样硬化的原因尚不清楚，可能是多种因素综合作用的结果。 目前西医认为本病发生与高血压、高血脂、高体重、高血糖、肥胖、高年龄以及吸烟、家庭、金属微量元素有关。中