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健康心吃法-永康区公所.PPT

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健康心吃法-永康区公所

健康心吃法 永康區衛生所護士 鄭惠雯 每日飲食 吃纖維好處多多 降膽固醇 減緩血糖上升 助排便 減重 防癌 報給你知~~少油妙招 報給你知~~少油妙招 報給你知~~少油妙招 您知道嗎??? 下列食品含有大量的鈉,請少吃 調味品 : 鹽、醬油、沙茶醬、番茄醬、 烏醋、辣椒醬、豆瓣醬….等。 醃製類 : 醬菜、醬瓜、鹹魚、臘味等。 罐頭類 : 各類罐頭。 報給你知~~少鹽妙招 持續運動的小秘訣 找自己喜歡的運動 選適合自己的運動 找適合的時間與地點 做伙來運動 告訴大家 隨時給自己小獎勵 * * 豐富蛋白質及鈣質 提供維生素、礦物質與纖維 含豐富蛋白質 提供維生素、礦物質與纖維 提供醣類及少部分蛋白質 報給你知~~ 少鹽妙招

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