心理压力与健康（健康心理学）.ppt

* * 第十二章 心理压力与健康 第一节 健康心理学 一、健康心理学的定义（health psychology） 运用心理学的方法促进健康和预防疾病学科。 二、 有害于健康的行为 不健康的行为： *在过大的压力下生活 *患高血压但不进行治疗 *吸烟 *酗酒或滥用毒品 *饮食过量 *运动量不足 *不安全的性行为 *接触有毒物质 *暴力 *开飞车 *不注意个人安全 美国的前九项死亡因素 三、有益于健康的行为 调查问卷： 1.我每天晚上睡7-8小时 2.我的体重保持在理想水平 3.我从不吸烟 4.我从不喝酒 5.我坚持锻炼身体 6.我基本每天吃早餐 7.我从不（或很少）在正餐之间吃东西 第二节 心理压力（stress） 一、在什么情况下应激反应会产生危害？ 短期的压力会使人不舒服，但一般不会对人的体产生危害。而长期的应激反应会使身体发生质的变化，危害人的是身体健康： 美国压力最大的十种职业： 二、长期应激反应对身心健康的危害 长期的应激反应会使身体发生质的变化，危害人的是身体健康： 压力对身心健康危害的征兆 情绪信号：焦虑 淡漠 易怒 精神疲惫 行为信号：回避责任，回避与人交往 出现极端行为或自我杀害行为 忽视自己 判断力差 生理信号： 对疾病过度担心 经常生病 疲惫 过量用药 病痛及抱怨 三、心理性衰竭（Burn out） 心理学家Christina Maslach认为，心理性衰 竭有三方面的特征： 第一方面表现为情绪衰竭（emotional exhaustion）. 第二方面表现为自我感缺失 (depersonalization) 第三方面表现为个人能力下降（reduced personal accomplishment ） 第三节 心理防御 一、什么是心理防御机制 二、心理防御技术 （一）否认 （二）压抑 （三）反向表达 （四）倒退 （五）投射 （六）合理化 （七）补偿 三、抑郁 造成大学生抑郁的若干原因 1.大学课业难度的加大和选择职业的压力. 2.感到孤独和与人有隔阂. 3.学习的问题和分数的问题常常引发抑郁. 4.恋爱问题 5.因解决心理压力的方法和不当引起抑郁. 第三节 压力与健康 一、生活事件和压力 （一）社会性再适应等级量表 （Social Readjustment Rating Scale, SRRS） 0-150 没有明显问题