通便排毒的食物,好吃还能补营养你也来一份吧.pdfVIP

通通便便排排毒毒的的食食物物，，好好吃吃还还能能补补营营养养你你也也来来一一份份吧吧 现代人便秘的发病率越来越高，而 年龄越大越容易发病。便秘会诱发痔疮、肛裂、 腹胀、失眠、口臭、肥胖、消化不良、肠癌等病，而 ，便秘会造成肠道毒素长时间 滞留，并被重新吸收进入体内，给健康造成巨大危害，加速人体衰老。因此，患有习 惯性便秘的人在日常饮食中应多吃些润肠通便排毒的食品。 对于高血压人群来说，以下介绍的食品，可以多多的食用，只要便通了。血压就不会 出现过多的波动和升高的情况。 【凉开水】 每天早晨起床后，空腹饮用一杯凉开水可以增加肠胃蠕动，促进排便。长期坚持就能 形成早晨排便的良好习惯。 【樱桃】 樱桃是目前被公认为具有为人体去除毒素的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功 效，而 还能有通便的功用。 【苹果】 所含的半乳糖醛酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性 纤维素能促进粪便的排泄。 【草莓】 草莓内含有维生素C，具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤 维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘、强肝阂脾。 【蜂蜜】 自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜能排除毒 素、通便，对防治心血管疾病和神经衰弱等也有一定效果。 【糙米】 是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸除许多淤积物，最后将其从肠道内排 除。 【芦荟茶】 芦荟具有调理肠胃和导泻的作用。将一小块鲜芦荟切成薄片，加水煮成汁喝也有很好 的通便作用。 【紫菜】 含有丰富的胡萝 卜素、维生素、钙、钾、铁，能促进肠胃运动。 【芝麻】 含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。 【圆白菜】 圆白菜不仅含有丰富的多种维生素，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。 【莲藕】 莲藕能清除肠道污物，防止大便干结，刺激肠壁，防止便秘。 【核桃】 核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。 【青梅干】 青梅中的柠檬酸不仅开胃，而 还能促进肠胃蠕动。 【酸奶】 饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能 刺激肠道蠕动，利于排便。 本文作者：快乐健康身体好