时间管理心理课用.ppt

高一团体辅导 你会怎么做？ 为什么我的时间总是不够用呢？ (2)把你已经走过的“人生”撕下来，放在桌上。 (3)好好想想你高考的年龄，把以后的“人生”也撕下来放在桌上。 (4)那么在你手上的，就是你从现在到高考用来奋斗、用来创造自己美好、富有价值的人生的时间了。但是你不能不吃不喝不睡，所以至少还要撕掉手中1/3的时间吧。 晚自习，学生甲拿起化学作业，看到还有三道题没有做，心想，反正作业不多，先看会杂志吧，结果一发不可收拾看了半节课。第二节先做数学作业，碰到一道难题，想了半个多小时还没做出来，于是只好放弃。只剩下一节晚自习了，还有物理、英语和政治作业没有做，肯定做不完了。　 学生甲晚上回到宿舍想复习一遍单词再睡觉，可是寝室的人在聊天。他想，与其被人吵还不如自己吵，于是加入到聊天的行列。舍友乙提醒说明天要提问单词，你不是说要复习吗？甲聊天正在兴头上，说算了，明天再复习吧。结果晚上没有睡够，早上起不来也没有时间复习单词了。 有时间管理的意识：惜时，有统筹意识 加快速度：走路，吃饭，做题的速度 利用好点滴时间：如课间，如等待的时间 制定计划：制定一个时间管理表。 用目标“超越”时间 原则：对所做的事情确立目标，盲目的做只会花费更多的时间，甚至一无所获：　　 1）目标具体化—比如：在第一节晚自修上我要完成英语的翻译作业，并力求正确。 2）目标切合实际—在自己的能力范围之内，任务量与时间量相匹配。　　 3）目标落实到行动中—用自身的行动不断达到目标。　　 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。 放弃时间的人，时间也放弃他。——莎士比亚 合理安排时间，就等于节约时间。 ——培根 浪费时间是一桩大罪过。 ——卢梭 把活着的每一天看作生命的最后一天。——海伦·凯勒 完成工作的方法是爱惜每一分钟。 ——达尔文 只要我们能善用时间,就永远不愁时间不够用。—歌德 普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时间。 ——叔本华 反思 针对同学们时间管理不当的现象，有什么比较好的方法？ * 假设你有一个帐号， 这个帐号每天进帐86400元， 每晚12点后进帐自动消失 而且不允许转账 一分钟的价值 一只蜂鸟一分钟可以扇动翅膀3600次。 铅笔生产线一分钟可以生产铅笔1600根。 一只警犬一分钟可以钻5个火圈。 一个银行员一分钟能点钞10多万元。 破除时间魔咒，翻身做时间的主人！ Page ? * 撕纸游戏 材料：白纸一张、笔一支 步骤： 用笔将纸划成10份，每一份就代表你生命中的10年，从左到右分别写上10岁、20岁、30岁……一直到100岁。 在这24小时里，以小时为单位 ?睡觉时间: 上课时间: 自习时间: 娱乐（聊天、打球、看杂志）时间: 吃饭时间: 8点醒了 继续睡 醒来离晨跑只剩下5分钟 早读不知道如何选择:英语?语文? 聊天 今天老师罚抄的任务明天再做 中午完成下午上课前要交的作业 时间很多,边走边逛,平时三分钟的路今天走了10分钟 忘记带课本回去再拿 回去整理头发 讨论管理策略 如何做时间的主人？ 四原则 五步骤 利用时间的四原则 原则1：弹性原则 ——预留空白时间 原则2：自然原则 ——适合自己的才是最好的 原则3：重要性原则 ——重要的事情先做 原则4：科学性原则 ——讲究科学，充分利用时间 安排时间的五步骤 1、找出自己能够安排使用的时间 2、确定必须完成的学习项目 3、计算学习份量并分配时间 4、依据时间利用原则拟定计划 5、执行计划并依实施结果进行修正 明日复明日， 明日何时多！ 我生待明日， 万事成蹉跎。 世人若被明日累， 春去秋来老将至。 朝看水东流， 暮看日西坠。 百年明日能几何？ 请君听我明日歌。 *