《情绪的管理》.pptVIP

2.情绪低落、自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”，“累”积在心就会变成“心毒”，影响工作的开展、人际交往……森林湖泊等自然景致，能让我们返璞归真，暂时转移压力。因此，假期不妨与家人一起到户外走走，呼吸一下新鲜空气。只要放开心胸，“心毒”就会被一扫而空。这种调节情绪的方法是（ ） A.改变认知评价 B.转移注意 C.合理宣泄 D.放松训练法 B 3.漫画中人物的做法告诉我们 ( ) ①情绪可以调控 ②要做情绪的主人 ③要培养强烈的好奇心 ④要时刻保持乐观的生活态度 A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④ D 4.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生 个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离 家出走，小明的做法（　　） A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场 合，用合理的方式表达情绪 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节 B 情绪的管理 道德与法治人教版 七年级下 教学目标 导入新课 这种情这属哪类基本情绪？该情绪不控制会有什么结果? 情绪的管理 教学目标 新课讲解 撒气的“食物链” 这幅漫画说明了什么？ 人与人之间的情绪会相互感染. 快乐 惊讶 愤怒 厌恶 恐惧 悲伤 美国心理学家保罗·埃克曼 相关链接 语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。 究竟是生活影响了我的情绪，还是情绪影响了我的生涯 这种情绪表达有什么后果？ 情绪的表达影响身心健康。 　　九年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。 　　800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。 为什么子瑜和嘉悦的友谊突然“翻船”？ 情绪表达关乎人际交往。 我们在人际交往中应该怎么做？ 　　在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 正确看待各种情绪感受 ◆持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。 　　◆正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ◆适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。 调节情绪的基本方法 ◆改变认知评价。 ◆转移注意。 ◆合理宣泄。 ◆放松训练。 改变认知评价 　　就是对同一事物，换一个角度去认识评价。 王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。 转移注意 　　为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。 合理宣泄 　　遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫等。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。 放松训练 　　放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。 放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。 放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。 A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。 B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。 转移注意 C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场 合理宣泄 改变认知法 练一练 吃一顿美餐 掌握调节情绪的方法有何作用？ ◆有利于我们更好地调节情绪 　◆我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 与信赖的长者交流。 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。 自我提醒。 提醒自己避免情绪失控。 运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。 在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更 有可能获得他人的积极反应。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。 参加体