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健康意识讲座;导言;于娟，女，今年32岁，海归博士，复旦大学青年教师，一个两岁孩子的母亲。2009年，这个有着众多令人羡慕头衔的女性突然被“宣判”为晚期乳腺癌，灿烂的人生道路仿佛刹那间走进了死胡同。 ??? 反思自己如此年轻就患上绝症的原因，于娟开了一个叫“活着就是王道”的博客，并这样写道：“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果，但是健康真的很重要，在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云……”;;天妒英才 ;对人危害最大的疾病;对人危害最大的疾病;死亡状况;健康意识 ;正确的健康意识 ;谁的医术高明———扁鹊论医道;健康四大基石;健康第一基石：合理膳食 ;红黄绿白黑;饮食秘诀;必备小家电;　健康第二大基石：适量运动 ;健康第三大基石：戒烟限酒;健康第四大基石：心理平衡 ;其他说???;良好的生活方式是健康的保证;中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森说：“其实，对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有“健康生活方式”的概念。这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。” ;与生活方式病有关的数据 ;3.目前，因生活方式病而死亡的比例在中国达到67%。 4.不良的生活方式不仅使患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病和癌症的危险性大大增加，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。 5.据世界卫生组织预测，到2015年生活方式病将成为人类的头号杀手。 ;主要病因 ;健康生活方式 ;不健康生活方式 ;不健康生活方式导致的恶劣后果 ;4.不吃早餐而患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上。 5.每天喝咖啡5次以上，发生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。 6.心理素质较弱、常受到精神刺激的人，患消化性溃疡的危险比心理素质好的人高出4倍，患心血管病比心理素质好的人高出2倍。 7.每天吃的食品过咸可以导致患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4-5倍以上(每天盐的摄入量在30克以上者，几乎都会患高血压病)。 ;但是生活方式病除了主要原因生活方式外，还有外部原因和遗传原因，外部原因中有病原体及有害物质的侵入和事故等，其中大部分是我们每个人无法控制的，另一个原因就是遗传和年龄的增长了，这是目前根本无法控制的。外部原因和遗传原因每个人和每个人之间有很大的差异。 ;生活方式病的预防 ;军训猝死;身体素质下降;中医基础理论;阴阳学说 ;五行学说 ;十二经络;奇经八脉