OL必知十方法_越贪吃越减肥.pdfVIP

按住CTRL 键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 没有千难万阻的计划，用不着忍饥挨饿，减肥这件“天大的事”说到头来就是一道简单的算术题。一天加一天，2公斤、5公斤、 10公斤……一年到底能瘦多少?让我们一次清算，给你好看! 来源：嘉人 “胖与瘦”的消息都来自于一个最简单的公式：0.5公斤体重=3500卡食物逼成敌人，和自己的欲望较量，且成功的始终是少数人。 快乐是生活的原则，减肥也不例外。下面11条，每一条都对脂肪进行了彻底清算，更难得的是每一条同时保护了我们的口腹之欲，选 择适合你的进行下去，越吃越瘦不再是少数人的特权，一年瘦多少?自己说了算! 5 / 5 / 55 hhttttpp::////bbaaiijjiiaazzhhuuzzhhuu..wwddwwdd..ccoomm// 万名网友评测！今夏瘦身必备 款最有效 安全减肥精品推荐【附真人使用评价】 按住CTRL 键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 吃肉一年瘦3-6公斤 肥？胖？减肥减到一看到月字边的汉字就鸡胸含300卡热量，不带皮的是190卡。用去皮的鸡肉代替普通鸡肉，一次可以减 少110卡热量，一年可以瘦3-6公斤。 按住CTRL 键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 5 / 5 / 55 hhttttpp::////bbaaiijjiiaazzhhuuzzhhuu..wwddwwdd..ccoomm// 万名网友评测！今夏瘦身必备 款最有效 安全减肥精品推荐【附真人使用评价】 芥末酱一年可以瘦4-6公斤 蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量，一年可以瘦4公斤。如果改 用芥末或是柠檬汁，一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的热量，含糖的软饮料和汽水就更多了，一杯大约 含有100卡以上的热量。 从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料，一年可以减掉3-7公斤。我们还可以用稀释的方式：喝饮料和汽水时在杯子里放 满冰块（这样至少可以减少一半），两天就能少摄入200卡的热量。如果你渐渐地习惯了喝白水，每天就可以少摄入400卡的热量。一年 就可以瘦10-18公斤。 tips： 白水中不含热量。通常标准的一杯水是250毫升。你可以这样估计，我们喝3口水大概相当于50毫升。 吃比萨一年瘦3-7公斤 你的午餐通常是在大厦一层的比萨饼店解决的，热量会不会太高？当然了，可是没关系，你可以每天照旧吃比萨，但是请将厚比 萨换成薄比萨。通常一份厚比萨含热量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3-7公斤。 按住CTRL 键 点击图片 进入神奇的减肥之旅 夏季瘦身我们都靠它 吃甜食一年可以瘦3-12公斤 真的不吃甜食？你做得到吗？老实说，大多数人做不到，而且越是压抑，想吃的欲望反而大增。选择低卡的甜食，痛快享受的同 时一年还可以瘦3-12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的热量。现在我们用200克草莓（不含脂肪仅含52卡热量）浇上一匙淡奶油 （含1克脂肪，10卡热量）来代替。即满足了吃甜点的欲望又不会长胖，生活是不是很甜美呢？可以一次多做一些，分成份儿放在冰箱 里，每次取一份。 5