五禽戏口令词.docVIP

健身气功五禽戏口令词 健身气功五禽戏 两脚开立 两臂自然下垂 目视前方 舌抵上腭 调匀呼吸 意守丹田 起势调息 上提下按 上提下按 虎举 握拳 上举 握拳 下拉 握拳 举 握拳 拉 握拳 举 握拳 拉 握拳 举 握拳 拉 虎扑 两手上提 前伸 下按 上提 下扑 提 伸 按 提 扑 提 伸 按 提 扑 提 伸 按 提 扑 两手侧起 内合下按 鹿抵 迈步 转腰 下视 还原 迈步 转腰 下视 还原 迈步 转腰 下视 还原 迈步 转腰 下视 还原 鹿奔 上步 后坐 前移 收回 上步 后坐 前移 收回 上步 后坐 前移 收回 上步 后坐 前移 收回 两手侧起 内合下按 熊运 右 上 左 下 右 上 左 下 左 上 右 下 左 上 右 下 熊晃 提髋 落步 后坐 前靠 提 落 坐 靠 提 落 坐 靠 提 落 坐 靠 两手侧起 内合下按 猿提 上提 转头 下按 上提 转头 下按 上提 转头 下按 上提 转头 下按 猿摘 退步 顾盼 按掌 上步 摘果 收回 退步 顾盼 按掌 上步 摘果 收回 退步 顾盼