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如何坐好月子 产后七大误区 习俗一：月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛。中医透析：产后可以洗浴，但夏天要在产后3天，冬天宜在产后1周后，并且洗的次数不要太频，尤其是体虚者。洗浴水温要温暖，即使在炎夏也不可低于37℃，因为太凉会导致产妇气血凝滞，日后可能患月经不调，身体疼痛。洗浴后如果头发未干不可辫结，也不可马上睡觉，否则湿邪侵入而造成头痛、脖子痛。西医透析： 如果会阴部没有伤口，而且疲劳已经恢复，随时都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久，每次5－10分钟，以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。应用提示：产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于何时开始，依据自己的身体状况，所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉，以防身体受冷引起诸多不适。习俗二：月子里不能刷牙，梳头发，这样做将来牙齿会过早松动及头皮疼痛。习俗三：不能吃蔬菜、水果及生冷食物，会伤脾胃和牙齿。习俗四：不能下床活动，要躺在床上，这样身体才恢复得快而好。应用提示：产后下床活动好处多多，只要身体情况许可，要及早开始。 习俗五：产后不能出外见风，即使在室内也怕着风，身体要遮挡严实，以防中风。应用提示：不论是外出，还是室内通风，只要产妇衣着合适都于健康有利，可防止发生体温过高、中暑或热痱。 那么如何让室温舒适呢？在家中可以把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通；冷气不可直接吹到产妇，必须向着无人的地方吹，再感受凉意即可；同时最好穿着宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化，以免出入冷气房或是汽车内外而引起感冒。 习俗六：产后100天内不能行房事。习俗七：生人不可进入产妇房间内。应用提示：产后探视不如产前聚会，这样对产妇和新生的宝宝健康有好处。1．气促 　在怀孕期的最后阶段，正日渐成长的胎儿会压着你的横隔膜，使你感到呼吸困难。但在生产前1个月时，由于胎儿的头部已进入骨盘之中，所以这问题也通常会随之而消失。此外，贫血也会使人气促，解决的方法是休息。若感到气促而附近又没有椅子的话，可试试以蹲踞来休息片刻。若在上楼梯的半途时突然感到气促，可握着扶手蹲下，直到这感觉消失。2．皮肤与指甲 　怀孕时期的皮肤通常都会比较好，但它也可能会变得很干、鳞化或油腻。应常常清洁皮肤，但要避免用肥皂。若是太干的话，可用些润肤露和在洗澡时加添沐浴油。若皮肤的色素变深了，尤其是斑点和痣，或是皮肤呈现一些深色的皮肤，你不用担心的，因为它们都会在产后消失。若指甲脆弱和容易折断的话，可戴上手套。3．抽筋 　抽筋是小腿和脚部的肌肉收缩而感到痛楚，通常在晚上发生。最好的治疗方法是按摩受影响的腿部或脚掌，在痛楚减弱后略作步行，这便可增进你的血液循环。另外，缺乏钙质也会导致抽筋的。见医生时，他或会提供一些钙质和维他命D的附助药物给你。4．脚肿　因为身体吸收了额外的水份，怀孕时有少许脚肿是正常的，所以不必因此而担心。尤其在热天或傍晚时，你可能在脚踝有少许水肿。若想将水肿减至最少，应尽可能在休息时把双脚抬高。也可试轻缓地做些脚部运动以增加血液循环。若情况继续恶化的话，便应请教医生或助产士。更明显的脚肿可能是子痫前期的先兆，这可引致高血压。5．静脉曲张　若过胖或亲人有静脉曲张的话，也较容易有这情况。而站立时间过长，也会令问题恶化的。静脉胀痛的话，双腿也会疼痛的。尽可能在休息时把双腿抬高，并穿上紧身的裤子。6．便秘　这是一个很常见的问题，但改变饮食习惯和做运动通常也可以将它解决。不要服用泻药。若仍然有问题的话，应请教你的医生。治疗方法 吃大量含纤维质的食物，包括蔬菜、制干的生果、全麦面包，并喝大量水份和经常做运动。7．胃灼热　怀孕时内分泌的变化而引致胃灼热是很常见的。胸部如火烧的赤痛是很难受的，也会增加你睡眠的问题。预防胃灼热的方法是：避免吃得太多和进食刺激或油炸的食物。试试晚上喝杯温暖的牛奶，睡前多垫些头。在未有医生指示之前，不要服用消化药。医生可能会因你胃灼热而开一些消化片，但很少会让你吃安眠药。8．恶心 　这是怀孕初期常见的问题之一，可在一日中的任何时间出现，疲倦更会令你情形恶化。恶心通常在第12周后消失，但有时会重现。避开那些令你恶心的食物和气味，如香烟。一日中，应少食多餐。为减低恶心的感觉，可试吃块饼干、烤面包或生菜。姜味的饼干或姜味的饮品可能有效，矿泉水也可一试。母乳喂养时正确的姿势很重要。如果是坐着喂奶，抱孩子时要注意：孩子的头与身体要呈一条直线，孩子的脸要对着乳房，她的鼻子对着乳房，母亲抱着孩子要很贴近她自己，并应托着孩子的头、肩及臀部。母亲另一只手还要托着乳房来给孩子喂奶，她需把手指靠在乳房下的胸壁上，并以食指支撑着乳房的基底部，而大拇指轻压乳房的上部。这种托着乳房的姿势可改善乳房的形态，使孩子吃奶时容易很好地含