运动训练学9-12章节.pptVIP

第九章运动员心理能力与运动智能及其训练; ;二、心理训练主要特点;三、常用的心理训练方法;概念：指运动员以一般智能为基础，运用包括体育运动理论在内的多学科知识，参加运动训练和运动比赛的能力。 研究意义： 智能水平高有利于动态把握专项竞技的特点和规律，建立成功的体验；利于高质量完成训练计划； 具有较高运动智能的竞技选手，善于正确地理解先进的合理的运动技术，准确把握战术的精髓，在比赛中善于灵活机动地运用战术，善于扬长避短。 智商——情商——创商;智能训练的基本方法; 第十章 运动员多年训练的计划与组织 ;第一节运动训练过程与运动训练计划;运动能力;二、运动训练计划的分类与基本内容 训练计划：在运动训练过程开始之前对训练活动预先做出的一种理论设计，在状态诊断的基础上，为实现训练目标而选择的通路。 其意义在于它是有效控制运动训练过程的基础，是贯穿训练实践活动始终的中心环节。 分类: 按在训练过程中的时间跨度分类 按训练对象的人数分类 按训练任务和内容分类;二、运动训练计划的基本内容和基本部分 1、运动训练计划的基本内容 运动员起始状态诊断——确定训练目标——划分训练阶段——确定实现目标的基本对策——安排比赛序列——规划训练负荷动态变化趋势——选择训练方法和手段——确定各手段、练习负荷要求——制定恢复措施——规划检查评定训练效果的内容、时间和标准 2、运动训练计划的基本部分 准备部分——指导部分——实施部分——控制部分;运动员起始状态的诊断;第二节 运动员的多年训练过程;1、竞技能力状态转移长期性的要求； 结构性改造的缓慢性；技术稳定的长期性 2、竞技能力状态转移阶段性的要求； 阶段任务的差异性/竞技能力结构优化的层次性/不同素质敏感期非同步性 3、先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求；;我国第23届、24届奥运会参赛选手训练成才年限 ;5 10 15 20 25 30岁;二、多年训练过程的两个层次与四个阶段 两个层次;四个阶段;多年训练计划???对运动员多年训练过程的总体规划，对于运动员两年以上的训练过程的设想和安排，都属于多年的训练计划，其时间跨度有时可长达十几年。 训练的愿景规划 训练的战略规划 训练的宏观设计 ;第三节 全程性多年训练计划; 运动员生理、心理机能发育的自然规律，以及在训练负荷影响下生物适应状态发展变化的规律，决定了大多数优秀运动员完整的多年训练过程具有明显的年龄特征。为了顺利地培养出世界水平的优秀选手，不同项目对运动员开始参加训练的年龄、进入专项训练的年龄、保持最佳竞技水平的年龄以及竞技能力开始下降的年龄，都有某些特定的要求。这里，核心的问题在于保持最佳竞技水平的年龄。在最适宜的年龄阶段，使运动员处于最佳竞技水平，创造出优异的运动成绩是运动训练的最终目标，也是决定整个运动训练过程年龄特征的主要依据。;全程性多年训练计划 一、阶段划分;全程性多年训练过程中训练内容与负荷的安排;三、全程性多年训练计划过程中的区间链接 运动员多年训练有连续性和阶段性特点，而不同阶段间的连接，就是训练中的一个关键问题。在相邻两个阶段之间、兼具前后两个阶段的训练特点的过渡区间称为链接区间，承载着实现训练目标转换、提高训练效率的任务。 由于我们一般将全程性多年训练计划过程划分为四个阶段，因此相应的链接区共有三个，即链接一、二、三区。;四、链接区间的训练安排 （一）链接一区的训练安排 1、主要任务 其链接对象：基础训练阶段与专项提高阶段，基础训练阶段任务着眼于全面发展，而专项提高阶段任务侧重提高专项竞技能力，因此，链接一区的任务在于： “以全面训练为主”向专项提高阶段的“以专项训练为主”的有机转换。 2、训练内容安排 基础训练阶段内容：发展协调能力与基本运动技能 专项提高阶段内容：发展决定专项竞技能力的主导因素 链接一区内容：特别注意一般与专项训练内容的比例，逐渐加大专项训练的比重;3、训练负荷控制（链接的关键） 基础训练阶段负荷：小，变化节奏小 专项提高阶段负荷：高，变化节奏大 链接一区：逐步提高训练负荷强度、遵循循序渐进原则的基础上，适当的提高运动负荷变化的节奏，使运动员尽快适应高强度的专项训练。;（二）链接二区的训练安排 1、训练主要任务 链接二区链接的阶段 专项提高阶段————最佳竞技阶段;（二）链接二区的训练安排 2、训练的内容安排 链接二区链接的阶段 专项提高阶段————最佳竞技阶段;（二）链接二区的训练安排 3、训练