韩丽：压力以及与情绪管理-中华讲师网.pptxVIP

讲师：韩丽 韩　丽 国家二级心理咨询师 国际认证培训师 实战派的感悟培训师 曾担任知名IT领域供应商北京创世英特信息技术有限公司中高层多年 微软中国区TTT金牌培训专家之一 三星、HTC、苹果、中行等公司特约培训师 课程目标 掌握压力的应对策略与方法 学会有效应对拖延症 学习处理自己情绪的技巧 课程大纲 自测：现在的压力有多大？ 了解压力 管理压力的魔法 时间管理法 有效应对拖延症 管理压力的方法与练习 延迟满足 积极思维练习 有效建立自信 增添力量的技巧 解读情绪 提高情商的魔法 情绪管理公式 知情： 自我觉察的训练 调情： 变自动化思维为控制性思维 安装你的快乐开关练习 莱克式呼吸法练习 冥想练习 识情 识别各类人的情绪：表情、肢体语言 此刻，你的 有多大 压力 第 中国人的压力已全球 都市白领的压力更为突出 压力管理的作用 76% 是中国管理者与白领必修的一门学科！ 压力管理 游戏：国王的指令 什么是压力？ 压力来源于哪里？ 压力的诊断　　——觉察压力 压力过大时…… 生理方面 总感觉疲惫、头晕、喘不上气… 情绪方面 易怒、暴躁、紧张、冷漠… 行为方面 失眠、强迫倾向、暴饮暴食、吃镇定剂… 精神方面 神经质（偶发性歇斯底里）… 压力的负面影响—压力症候群 身心健康受损 人际关系退步 适应力渐降 工作效率下降 免疫系统减弱