阳光心态(心理健康)130.pptVIP

健康菩提树 第一部分： 健康的四大基石 一 饮食平衡 （一）主副食比例平衡（适当）保持酸碱平衡 1.主副食比例平衡 主食：淀粉类食物：大米小麦玉米等 副食：蔬菜肉类 2.酸碱平衡 人的血液Ph值7.35～7.45 酸性食物：肉鱼等。吃饭发腻：酸中毒征兆。 碱性食物：蔬菜水果豆类薯类等。茶碱性饮料。 每一天饮食量的平衡一二三四五： 即每天一袋奶或豆浆；每餐二谷物；三餐每餐一份蛋白 （1两）每天食四餐；每一天吃五百克蔬菜水果 一 平衡饮食 （二）食物杂与精的平衡 中华民族膳食提倡食物来源的多样性和广杂性；主 从性和匹配性。 1.食物种类越多，维生素和矿物质越容易达标 2.三餐皆食谷物的人不容易肥胖 3.“得谷者昌，失谷者亡”。社稷，“稷”谷子（粟）。稷 为百谷之长。 例：德州一块地理缺锌，但长出来的小麦不缺锌。一切为了后代是植物的特性，中国古人以植物的种子为食是极端聪明的。 4.干稀搭配要平衡。粥为世间第一补物。 “饭前喝汤苗条健康” 5.豆地上长出来的肉（豆浆豆制品） 6.蘑菇 中共领导高寿食谱 在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非