水平三认识身体8.pptxVIP

水平三;运动系统;2、支持功能：骨骼构成骨架，维持身体姿势。;骨的化学成分与物理性质 ;1、健康饮食 每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物。尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。 2、充足睡眠 科学证明,人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间,如果错过了这段时间,就不容易长高。 3、适量运动 足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高,青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。 4、充足阳光 人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。;正常成人共有206块骨;身体六大关节：肩、肘、腕、髋、膝、踝。;;在运动中，如果把骨骼作为运动的杠杆，关节为支点，那么骨骼肌的收缩力就是作用力。;;1、上肢肌;2、下肢肌;3、躯干肌;;1、促进骨骼生长 2、运动前做好准备活动 3、经常参加体育锻炼;心血管系统;测脉搏（手腕、颈部）算自己的一分钟心率，10秒钟心率再乘以6;心血管循环;; 心脏功能用医学术语表示就是心肌收缩力，心肌收缩力强，心脏跳动有就力，每次心脏收缩时能够泵出更