中医秋季养生知识研讨.pptVIP

秋季养生 三溪社康中心 春生，夏长，秋收，冬藏 秋是阳气处于收这一状态的时段，昼渐短，夜渐长，能量释放的时间逐渐短了，收藏的时间逐渐长了，繁茂渐被凋零所取代。 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也, 逆则伤肺。 秋天如何养阴？ （一）阳消阴长，顺势养阴 春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。 （二）秋天怎样养阴？ 1.秋天养阴首先要喝水 水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。 2.秋天要会呼吸阴气 阴气是什么？ 阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。 （三）哪些地方养阴最好？ 1.海边、山林、河畔、湖旁、高山…… 在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。 2.接地气 3.向北方 4.夜晚 阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。 5.低凹