小学生心理辅导知识介绍.ppt

1、呼吸放松法 具体做法是站定或坐稳，可以闭上眼睛，抬头挺胸，双肩放平。吸气时要深深地吸，把肺部尽量扩张；呼气时慢慢地呼，让呼气时间拖得稍长一点，一直到把肺部的残留气体差不多呼尽为止，尽量用鼻子呼吸。吸气的同时使全身的肌肉处在收缩状态，在呼气的同时将刚刚紧绷的肌肉放松，有意识的感受从紧张到放松这一过程的舒服与畅快。这样重复做五、六个回合（一个回合大概需15秒左右）。深呼吸放松法简单易行，不需要占用较长时间，是一种方便、有效的应急措施。如在考试之前、讲演之前以及参加体育竞赛之前，都可以用深呼吸法来调整身心状态，减轻紧张情绪。 2、想象放松法 具体做法是做想象性放松之前，也要求放松地坐好、闭上双眼，然后开始先仔细考虑一下，在什么情景中最感舒适、惬意、轻松。一般的情况，常见的情景是在大海边或是幽静的公园中。 ??? 可以这样想象在海边：我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他人，我感受到了阳光温柔的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地、静静地聆听着这永恒的波涛声，我的躁乱的心伴着波涛声慢慢地、慢慢地平静下来…… ??? 亦可以这样想象在公园中：春天来了，一片鸟语花香的美丽景色，我静静的躺在软软的草坪上，心情舒适而愉快地享受春天带给我的欢乐与愉悦。一束温暖的阳光暖暖的照在你的头顶上，觉得头部放松了，特别的安逸舒服，这股暖流从整个头部慢慢地流向我的额头，我多日紧缩的眉头舒展开了（仔细体会一下眉头舒展之后的放松感觉，觉得好舒服好轻松），觉得脸上的每一块肌肉都特别的放松，舒服极了，这过暖流渐渐地流向了身体的每一块紧张的肌肉…… ??? 第三节 以人为中心的心理咨询理论 一、以人为中心的心理咨询理论的基本理论 二、以人为中心的心理咨询的特点 三、“以人为中心”的咨询过程的步骤 四、“以人为中心”咨询技术的基本顺序 一、以人为中心的心理咨询理论的基本理论 （一）理论基础： 1、人在本质上是好的。每个人都必须而且只能对自己的事情作出自主地选择，他们最终都要对自己的生活和事情负责。 2、相信人有向好的、强的、完善的方向发展的强大的潜力； 3、相信人能自我依赖、自主自立； 4、强调以人为本、人的成长，侧重研究人的价值与尊严； （二）以人为中心的咨询理论的核心思想 1、发展的自我成长观，即针对人的成长和发展对来访者提供援助。 2、要在安全的气氛中尊重来访者的主体性、自尊心，运用发展的观点来进行咨询。 3、由来访者主导心理咨询过程。 二、以人为中心的心理咨询的特点 1、注重心理咨询的气氛：友好、支持、温暖。 2、注重构建真诚的咨访关系。 3、无条件的积极关注。 4、重视当事人的主观经验世界 5、反对教育的、行为控制的咨询倾向（非指导性治疗的技巧） 三、“以人为中心”的咨询过程的步骤 来访者主动求助→咨询人员说明情况→鼓励来访者自由表达情感→接受、认识澄清来访者的消极情感或隐含、影射的情感→促进来访者成长的萌动→接纳来访者的积极情感→来访者开始接受真实的自我→帮助来访者决策→咨询效果的产生→扩大咨询效果→来访者的全面成长→结束咨询。 四、“以人为中心”咨询技术的基本顺序 （一）指导性心理咨询的会谈技术的基本顺序 ①提出非常特定的问题 ②讨论、说明或提供与问题相关的信息 ③指出对话的主题，但让来访者自行发挥 ④向来访者提出活动方面的建议 ⑤确认来访者谈话的主题 ⑥列出证据，说服来访者采纳有关的行动建议 ⑦指出需要纠正的问题或条件。 （二）非指导性的会谈治疗技术的基本顺序 ① 认识病人方才以某些方式表达的感情和态度 ② 对病人从一般举止、特殊行为和以往谈话中表达出来的感情和态度进行解释或认识 ③ 提出交谈的话题，但是让病人发表意见和展开来谈 ④ 确认方才病人谈话的中心意思 ⑤ 提出一些非常具体的问题，答案只限于“是”或“不是”，或提供具体情况 ⑥ 解释、讨论或提供与问题或治疗有关的情况 ⑦ 用病人对治疗的反应来说明和解释交谈的情况 第四节 认知疗法 一、认知疗法的基本理论 根据个体的认知过程影响其情绪和行为的理论假设，通过一定的技术和手段来改变病人的不良认知的心理治疗方法的总称。其目标是找出错误的认知和评价及其根源，形成正确的认知系统，逐渐消除病人不良的情绪和行为。 （一）人具有生物性的、先天性的两种心理倾向 理性思维 非理性思维:使人迷信固执、自怨自艾、缺少涵养、无端焦虑、自毁前程、盲目冲动