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常见运动性病症及处理小组讨论，并与他人分享现实生活中你在运动中遇到过哪些身体不适？你们又是如何处理的？我们为什么要学习运动性病症以及怎么去处理？ 因为运动性病症的处理是否恰当，直接影响着我们的健康和生命安全。所以我们要学会恰当的处理运动性病症。常见运动病症冻伤运动性猝死晕厥什么是晕厥？晕厥是由于脑血流暂时降或血中化学物质变化所导致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。运动中晕厥的处理让患者平卧，足部略抬高，头部稍低，松开衣领。注意保暖，防止受凉。掐人中或者合谷穴，一般很快能恢复知觉。如有呕吐时应将患者头偏向一侧。（防止呕吐物堵塞呼吸道窒息）一般处理低血糖晕厥（医院注射葡萄糖或者治疗）中暑晕厥（用冰水、酒精擦拭）病因治疗如何预防定期检查身体坚持科学的运动健身原则疾跑之后不要立即停下加强自我思想意识。运动中腹痛腹痛是运动过程中常见的一种症状，在中长跑、马拉松、竞走、自行车、篮球等运动项目中发生率较高。运动腹痛的治疗和预防运动中出现腹痛后，可适当减慢速度或减小强度，并深呼吸，调整动作和呼吸节奏必要时用手按压疼痛部位弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如任然疼痛应该立即停止运动并就医检查。 治 疗1.遵循锻炼的科学原则（循序渐进；调整好呼吸；锻炼的全面性；合理分配运动速度；练习好调整好技术动作）2.做好准备活动合理安排膳食（运动前不吃太饱；不大量饮水；不在饥饿状态下运动）3.餐后一个半小时才能参加运动 预 防肌肉痉挛什么是肌肉痉挛？肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩的一种现象。肌肉痉挛发生的几个原因1.寒冷刺激（要做热身活动）2.肌肉放松不够（要做整理活动）3.疲劳（要有足够的休息时间）处理1.不太严重的肌肉痉挛，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都可以缓解。2.严重的肌肉痉挛有时需要采用麻醉才能缓解。小腿肌肉抽筋处理脚趾肌肉抽筋处理体育保健学姚鸿恩主编第四版游泳时在水中解救腓肠肌痉挛的方法1.先吸一口气，仰浮于水面；2.用痉挛肢体对侧的手握住痉挛肢体的足趾，用力向身体方向拉，同时，用同侧的手掌按压在抽筋肢体的膝盖上，帮助膝关节伸直，待缓解后，慢慢游向岸边。注：发生肌肉痉挛后不宜再进行游泳，应上岸休息，保暖、局部按摩使肌肉放松。如何预防肌肉痉挛冬季运动要注意保暖加强体育锻炼提高身体的耐寒力和耐久力运动前做好热身活动如何预防肌肉痉挛疲劳和饥饿时不适宜进行剧烈运动夏季进行剧烈运动或长时间运动时，要注意补水分在运动中要学会放松肌肉运动性中暑中暑是由高温引起的，以身体调节中暑功能障碍水分丢失过多等为特点的疾病。此病多见于年轻体育锻炼者、马拉松跑者、铁人三项等运动员。原因在高热的环境中从事一定运动训练（锻炼）或者劳动，在炎热的烈日下暴晒。即使气温不高但湿度较高和通风不良，在此种环境中从事训练或者重力劳动，也可发生中暑。知识链接：铁人三项为游泳、公路自行车、公路长跑需一鼓作气完成比赛。2000年成为奥运会比赛项目。运动性中暑的处理及预防场地急救要保持呼吸畅通；热衰竭和热痉挛患者应转移达到阴凉通风处休息；热痉挛患者可服用凉盐水或者服用藿香正气水可迅速好转；物理降温（用凉水擦拭皮肤，可在头部、腋窝放置冰袋：用毛巾包裹预防冻坏皮肤）；严重者及时送医住院治疗；处理夏季安排好运动时间，避免在一天中最热的时间进行，运动时衣物应穿短较为舒适的，可戴遮阳帽等；注意饮水及时补充营养；中暑存在明显的个体差异，对这一部分个体要加强思想意识和预防措施引起重视；预防冻伤什么是冻伤冻伤又称冷伤，是低温引起的人体损伤。冻 伤一度冻伤（皮肤表层冻伤，局部麻木刺痛发痒，若及时处理症状在数天后消失痊愈后有表皮脱落不留疤痕）；【红斑级】二度冻伤（此时皮肤红肿外，12-24h内出现水泡，预防感染）；【水泡级】三度冻伤（除皮肤坏死外，损伤可深达肌肉甚至骨骼，皮肤呈青紫或 黑紫色，局部感觉完全消失。）【坏死级】冻伤等级知识链接：寒冬时触碰金属可引起手足皮肤撕破造成剧痛。冻伤的治疗和预防 预 防衣物鞋袜要保暖宽松；冬季锻炼时要带御寒工具（护耳、手套）保持衣物鞋袜的干燥清洁；及时更换潮湿的衣物鞋袜；疲劳休息或者身体静止时要注意保暖注意补充营养（蛋白质、脂肪较高的事物）知识链接：冻伤禁用火烤或用热水烫运动性猝死 猝死又称急死，是指急性症状发生后即可或24h小时内发生的意外死亡。猝死不仅可以发生在普通体育运动参加者，也可以发生在优秀的高水平的运动员身上，有的可以在30s秒内死亡，一旦发生抢救及其困难死亡率极高，应引起人们的重视。预防定期进行身体检查；密切注意运动时身体出现的各种症状；遵守科学的训练原则（循序渐进）思考练习1.在寒冷的冬季到室外运动，如何预防冻伤？2.你的同桌小腿抽筋你应该如何帮他处理？3.你在炎热的夏季进行锻炼身体，应该要注意哪些？课后小结