什么是亚健康？汇.pptVIP

什么是亚健康？ ☆ 似病非病：无病变，有症状，活力降低， 适应能力减退； ☆ 第三状态：健康与疾病之间； ☆ 慢性疲劳：脑疲劳，反复发生； ☆ 古代的“疾”：小病。 你是否处于亚健康状态？ ⊕早晨懒得起床 ⊕上楼时常绊脚 ⊕公共汽车开来了，不想跑着赶上去 ⊕写文章时总爱出错 ⊕过分地想喝茶和饮料 ⊕你很想在饭菜上撒些辛辣的调料吗？ ⊕老是打哈欠 ⊕常想把脚伸到桌子上面去 ⊕大便不畅，常患便秘 ⊕突然感到衰老和功能减退 ⊕肩部和颈部发麻发木 ⊕易患感冒 ⊕昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了 ⊕盼望早早地逃离办公室，想躺在床上休息片刻 ⊕工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短 亚健康状态的组成 ▼ 过度疲劳 ▼ 自然衰老 ▼ 心脑血管及其他慢性病的前期 ▼ 慢性病恢复期和手术后康复期 ▼ 人体生物周期中的低潮时期 亚健康状态的主要成因 ⊙心理失衡 ⊙营养不全 ⊙环境不良 ⊙逆时而作 ⊙练体无章 ⊙乱用药品 ⊙内劳外伤 亚健康的几个阶段 ◇ “轻度心身失调”状态：18～40岁，疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等，易恢复，约占人群的25%～28%； ◇“潜临床”状态：40岁，发展成某些疾病的高危倾向 ，超过1/3，慢性咽痛、反复感冒、精力不支（活力、反应能力和适应能力减退），三高一低倾向； ◇ “前临床”状态：55岁，10%， 有病的不健康状态 。 亚健康的表现（一） 城市：三高一低 → “五病综合征” ； 农村或相对贫苦的人群：慢性劳损、肌肉关节病 变和疼痛、营养不良，慢性感染等 。 亚健康的表现（二） ＊ 脑疲劳：头昏脑胀，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。 ＊体疲劳：四肢无力，肌肉酸疼。 ＊精神疲劳：失眠，做不连贯的梦，在恶梦中惊醒，甚至彻夜不眠等。 ＊性疲劳：面色灰暗，面无神气，性欲低下等。 亚健康相关综合征 ※ 电视综合征 ※ 空调病 ※ 地毯病 ※ 办公室综合征 ※ 席梦思腰痛病 ※ 甜食综合征 ※ 考试综合征 ※ 主妇综合征 ※ 离退休综合征 ※ 计算机病 ※ 夜班病 亚健康的好发人群 ? 知识分子和企业管理者： 约七成左右 ； ? A型行为：→心血管病 ? C型行为： →肿瘤 亚健康的对策 （一） 重视亚健康，了解亚健康 上医”是名医，“中医”是自己， “下医”是普医 重在自我调节，“主动养生” 亚健康的对策 （二） ?克服不良生活习惯：规律生活，健康饮食，戒不良嗜好； ?加强身心健康 ：“减负”，乐观向上，积极交友； ?消除疲劳、提高身体素质：劳逸结合，适当锻炼，重视午睡。 亚健康的对策 （三） 全面而合理的膳食 ——营养均衡 1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。 2、维生素作用巨大，不可缺乏。 3、补钙和安神。 4、认识和利用碱性食物的抗疲劳作用。 * * *