如何管理自己情绪 .pptVIP

情感智商理论的创始人沙洛维和梅耶经过近十年的研究，终于为情感智商构建了一个较为完整的结构，对情感智商的内涵作出了全面的概括。他们有关情感智商的描述很好地反映了情感与理性认知行为的协调联结，反映了由情绪引起激发和促进心智良性发展的可能性，因而得到了绝大多数心理学家的支持和赞同。被成为是跨世纪的成果 。 讲师自我介绍及开场白。 讲一个关于情绪管理不当的心理学故事：例如 “踢猫效应”。 总结：人们对情绪管理不当不仅影响个人，同时也影响与你相接触的周围的人，所以，情绪管 理很重要。 提出问题：情绪是否可以管理。 自制力是成功人士必须具备的能力。 在现实生活中，有些人宁愿发疯，也不愿意控制自己的情感，还有些人干脆放弃努力、苟且偷安，也许在他们看来，别人施舍的怜悯要比自己的精神愉快更有价值。 其实，问题并不在于你能否控制自己的情感，而在于你是否愿意这样做。 现在我们知道了情绪研究的发展过程，要想控制它还要看看情绪受哪些相关因素制约。 我们的大脑每天接触的东西实在是太多，例如： 信息——大脑——思考——心理活动——情感——情绪 情绪的类型就连心理学家也未能有一个确切的概念，这也正体现了情绪的多样性和复杂性。 有多少信息就有多少甚至更多的情绪产生。 关键就在于人的情感是受到大脑思考影响的，而大脑思考的方式又是与人的性格特征、观念、思维模式、认知方式等的影响。 不同的人一切都不近相同，产生的情感自然不同。这就是为什么一件事不同的人反映不同。所以，要想控制和管理好情绪，就要知道自己是哪类人，知道自己的观念、思维、认知方式是否正确？是否能带来正面积极的情绪？ 要控制情绪首先要了解自己的性格特征、观念、认知方式等。 观念受你的年龄、家庭、经历、性别、知识层次、社会地位等影响，而这些因素又因人的不同而不同。 但是心理学家可根据对大量范例的研究，总结出不同的性格特征。 发表格给学员。 此处给出A型人的一些特征。 两张投影片。 可以讲一些关于紧张的案例。 长期的处于紧张状态给人到来最坏的影响就是不能有效地应付困难。可以导致疾病的发生。严重时会出现持久的精力不济和疲惫不堪。研究表明，这类人易患癌症。 开放学习：面对一种情境要求有多种考虑和选择方法，同时不要将犯错误看作是失败，同时在进行对话时力争做到有意义的且是解决问题的对话。 把变化视做挑战，不仅如此，它还是我们成熟和使我们生活丰富的机会。 对生活没有责任感的人，通常在遇到挫折和失败的时候，会埋怨别人，抱怨环境，否定或歪曲由于自己行为造成的消极反馈。不愿意承认错误，就白机不仅抑制了自我发展，也给自己和别人的生活到来消极的干扰。 缓解紧迫感，不是用最短的时间做最多的事就是好，要有质量。 如何管理自己的情绪 ——打开心灵，让你更健康 —Seven * 现代成功人士的成功公式： 成功=A*M*O A即心态；M即激情；O即机会 可见，成功人士的首选条件是心态！ * 我们在工作中面临着很大的工作压力和精神压力，我们不仅需要他人的关怀，更需要自我心态的调整。从而，才能使我们的事业更加辉煌。 同时，我们所带领的团队，也面临着市场和自身的压力，他们也同样需要对自我的情绪进行把控。 情绪管理： * 50年代，列昂.非斯廷格提出了认知失调（Cognitive dissonance）理论，认知失调是指个体所能感受到的任何两种或更多态度的不一至。 每个人都存在认知失调的现象，关键在于我们对自我情绪的管理。 * 认识自身的情绪 妥善管理情绪 自我激励 认识他人的情绪 人际关系管理 * 逻辑三段论 大前提：我可以控制自己的思想 小前提：我的各种情感都 来源于我的思想 结 论：我可以控制自己的情绪 你能否控制自己的情绪？ * 自制力——善于控制自己的情感，约束自己的言行的品质 * 大脑 自我 生活 家庭 朋友 人际关系 世界 身体 爱情 死亡 工作 宗教 娱乐 恋人 * 情绪 安静 喜悦 愤怒 忧虑 耻辱 嫉妒 憎恶 烦闷 恐惧 傲慢 内疚悔恨 拖延 自卑 * 心理活动 性格特征 思维模式 观念 认知方式 情感 情绪 * 常见情绪及管