给正与非典型肺炎搏斗的你.DOC

給正與SARS搏鬥的勇士 這次的SARS疫情， 令不少人受感染。 正與病毒搏鬥的你，面對此危機， 一定很擔心自己的病況， 又擔心是否會傳染給家人，同事或朋友。除了要擔心自己的身體狀況外， 又可能要應付他人的眼光或反應， 將來的工作、 經濟狀況以及家人等的壓力。 在各樣的壓力下， 你的情緒一定會受到很大的影響。 你會覺得憂慮、 害怕、不安…等都是壓力的反應， 是很自然的。 SARS讓你感覺 : 很突然 很倒楣 很不尋常 無法預防 無法控制 對生命構成威脅 一個很大的危機 你可能會有的情緒反應 : 煩躁、容易發脾氣，覺得好倒楣，有一種莫名其妙的憤怒，「為什麼是我? !」 好怨恨 !「那個人為什麼會傳給我 ! 」 好辛苦 !「呼吸困難又發燒，好疲倦， 全身都不舒服。」 好恐懼、擔憂、焦慮，尤其擔心自己及家人的安全! 情緒好低落、沮喪、抑鬱、失望、無助、易哭 好孤單 !可能在你身體狀況較弱， 情緒很低落的時候會想 : 「我呼吸很困難，又好疲倦，我是否很嚴重了 ?我會不會醫得好 ?」 「現在比關在監獄還要慘，完全不准家人來探視 !」 好自責， 內疚 如果你的家人或朋友也受感染， 你可能會怪自己 「沒有做好安全措施 !」 面對壓力，你可能會出現的現象 : 睡眠不穩、 失眠、 做惡夢 心頭有塊大石頭，有時很想大哭一場 腦海中都是這件事，或有關影像 難以集中精神，記憶減退，應付日常生活時感到吃力 胃口變差、 食慾改變(或增或減) 麻木、退縮、不願與其他人接觸 過度警覺、敏感、容易受驚 幫你更好的良方 : 上述的情況都是很自然且正常的反應，最重要我們一定要有信心，遵照下面建議，懂得好好照顧自己，你一定會更好的 : 必須依照醫院的指示 全球的醫護人員都在努力去了解及醫治此病，現在已有很好的突破，和醫院配合會事半功倍。 現在住院，日子一定會過得很辛苦、難過，但這只是暫時性的。咬緊牙關，我們的勇士，一定要加油，康復的日子就在不遠! 家人或親友的支持鼓勵不可少 擔心親友健康的話，不妨多打電話，將自己的想法和感受表達出來，交換意見，分享感受，告訴親友你的需要，互相關懷。主動請家人親友，可以多寫些支持鼓勵的話語鼓勵你。 注意睡眠及飲食 即使有時未必睡得很好，但也應把握休息的機會，恢復精神及體力。 食慾不太好也嘗試吃點東西，使自己有足夠的營養和抵抗力去與病毒搏鬥。 接受自己的情緒反應，適當地抒發出來 不要過份抑壓自已的感受，可與他人傾訴，或向醫護人員索取紙筆，寫下自己的心情。適當的壓力可令我們提高警覺，但過分擔心只會影響我們處理危機的能力甚至免疫力，減低抵抗病毒的能力。當前最重要的是擺脫病魔，不斷問自己只會糾纏在憤怒的情緒中，令自己更不安。想想康復後的情況，多鼓勵自己，正向的思考，對你的病情會有很大的幫助的。 放鬆自己 如感到非常憂慮，甚至發覺心跳加速等徵狀便要好好放鬆自己。你可試試運用各種放鬆技巧如意象鬆弛法: 「想像清涼平靜的河水流過全身，沖走不適」，讓身體鬆弛十至十五分鐘。或是聽聽身心靈放鬆的音樂、宗教力量…等 保持正面積極思想、重拾信心 思考過去艱難的日子自己是如何面對，肯定自己的能力， 給自己信心，也給醫護人員信心，保持對前景的盼望。 這個病不是絕症，目前所顯示的統計數字指出只有少數的患者死亡，他們大都在感染前已同時患有其他嚴重的疾病。康復的數字不斷增加，只要及早醫治, 痊癒機會是很高的 ! 嘗試尋找正面意義 染病當然不幸，它對你身心的打擊也相當。 但每件事總有正反兩面，在適當抒發負面情緒的同時，試想想這場病帶給你的正面意義，(例如: 是否令你更珍惜家人? 是否令你更新體會健康的寶貴? 是否令你感受到人間溫暖?) 記下這些反省，這可能是令你畢生受用的一次寶貴經驗。嘗試懷著感謝和欣賞的心情，一聲簡單的「多謝」、一個感激的微笑、一句閒聊，也能為大家打打氣，同心擊退病魔。 留意自己身心的警號，接受他人的支持 如發覺自己情緒失控或極度困擾，要告訴醫護人員以便為你提供適當的協助。雖然你要在醫院接受隔離治療，但千萬不要氣餒，全民都在為你打氣，給你無限支持和鼓勵! 加油! 祝早日康復! 天主教康泰醫療教育基金會 關懷諮詢專線 021