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学生族上班族辣妈族不同年龄段减重方_奋战10天要瘦多少你做主_13
帮助读者减肥一直是《瘦佳人》的
头等大事！本期《瘦佳人》就特别请专
家团队制定出了适合不同年龄段人群的
减肥方案，让各个年龄段的JM们都能轻
松达到减肥目标，恢复曼妙身姿，焕发
出青春迷人的光彩！
学生族
上班族
辣妈族
不同年龄段减重方，奋战10天
要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!要瘦多少你做主!
323232《瘦佳人》《瘦佳人》《瘦佳人》
青春靓丽瘦身组
15-18岁
打败肥胖，增高好身材全都要！
青春期是成长的关键时期，需要补充多种营养元素和能量，而女孩在这个时期的特殊性，往往又容易引起营养青春期是成长的关键时期，需要补充多种营养元素和能量，而女孩在这个时期的特殊性，往往又容易引起营养
过剩以造成肥胖。想要既营养全面，又要不引起肥胖，就跟着《瘦佳人》一起来减肥吧！
快来看看，你的标准体重是多少？
以下是此年龄段的正常体重表，你可以按照自己的具体情况对号入座查看——
年龄 身高 152cm 156cm 160cm 162cm 164cm 166cm 168cm 170cm 172cm 176cm
15 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 50kg 52kg 54kg
肥胖原因逐个看 16 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 50kg 52kg 54kg
●一方面，发育期脂肪细胞 17 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 52kg 54kg 56kg
增加；另一方面，这个时期的很多 18 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 53kg 55kg 57kg
父母怕孩子发育期没营养，所以给
孩子吃得很多，尤其是吃太多高热 饮食瘦身方：10日减肥餐，健康营养不增肥
量的食物，令多余的脂肪集聚于体
内，同时因为紧张的学业，使她们 减肥重点：这个年龄段既 时间安排 摄入食物 热量（卡） 总热量（卡）
很少做运动，从而引起肥胖。 要补充成长期身体发育的营养， 1杯普通牛奶 (200毫升/杯) 132
●遗传会使身体脂肪比率及荷 又不能因为营养和热量过剩而 早餐 1份煎鸡蛋 60 488
尔蒙分泌与正常人有差异，而造成 造成肥胖，可以以黄豆代替猪肉
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