岁宝宝营养食谱3.pdfVIP

宝宝乳牙渐渐出齐，消化、咀嚼能力增强后，饮食已从过去以乳类为主，逐 渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。 不过还是有一些家长会选择在宝宝吃成人食物的同时继续给宝宝喂奶粉。这 个时候我们不妨可以把谷之爱小米米粉当做牛奶的天然谷物伴侣，因为可以用奶 粉来冲调，用奶瓶喂给宝宝食用。 之所以这么做是因为，长期食用奶粉易导致宝宝上火便秘。谷之爱婴幼儿营 养小米粉中富含多种膳食纤维，帮助消化吸收，促进宝宝肠胃蠕动，建立正常的 排便规律，让宝宝远离上火与便秘；含多种B 族维生素，有益宝宝神经系统发育。 小米蕴含天然的米油，有助保护肠道粘膜不受有害菌侵害，为宝宝的肠道筑 起天然保护屏障。小米蛋白质含量平均11.42%，消化率83.4%，可帮助宝宝强化 肠胃壁膜。特有酶解技术，将淀粉大分子分解成小分子以保证细腻口感，让营养 充分吸收。易消化易吸收，避免账气。 2 岁宝宝应该吃什么呢？以下是小编推荐的2 岁宝宝营养食谱。 绿豆地瓜糖水 适用宝宝：2 岁起 材料：绿豆20 克，地瓜(红薯)50 克，白糖少许 做法： 1.绿豆洗净后，上锅用大火煮开，捞去豆皮，然后转小火焖煮。 2.将地瓜洗净去皮，切成小块，放入绿豆汤中，调中火一起煮10 分钟左右， 喝时酌情加白糖即可。 温馨小提示：地瓜中含有丰富的维生素A、维生素C 和B 族维生素，还有大 量的纤维素，可以提高宝宝的免疫力，防止便秘。 糙米浆牛奶 适用宝宝：2 岁起 材料：糙米30 克，牛奶100 克 做法：糙米洗净泡1 小时，加入搅拌机打成浆后和牛奶混合，上锅用小火煮 开后，再略煮2 分钟，即可。 温馨小提示：糙米的粗纤维和铁含量非常丰富，比经过细致处理的精米营养 更全面一些，混入牛奶后，又添加了钙质和优质蛋白，能给宝宝提供的营养就更 多了。 萝卜鱼丸汤 适用宝宝：2 岁起 材料：青萝卜、胡萝卜各50 克，鱼丸20 克，芹菜1 根，盐、香油各少许 做法： 1.萝卜都去皮，洗净，切小块;芹菜洗净，切碎末。 2.锅内加水煮开后，放入胡萝卜和青萝卜块煮透，然后加入鱼丸煮熟，撒上 芹菜末和盐，略煮1 分钟，滴入香油，即可。 温馨小提示：青萝卜和胡萝卜都含有丰富的维生素以及钙、镁、铁、锌等矿 物质，很适合让宝宝经常吃;鱼丸中含有大量的B 族维生素，对宝宝也很好。 鸡毛菜土豆汤 适用宝宝：2 岁起 材料：鸡毛菜50 克，土豆50 克，肉末20 克，奶油50 克，植物油适量，盐 少许，葱末和姜末1 小匙，红葡萄酒1 小匙，香菜末适量 做法： 1.鸡毛菜洗净后，切段;土豆去皮，洗净后，切成小块;肉末与葱末、姜末以 及盐拌均匀。 2.炒锅内加植物油烧热后，下入肉末炒散，加入少许红葡萄酒，下入土豆， 混炒5 分钟成土豆肉末。 3.汤锅内加入奶油，化开后下入土豆肉末，倒入适量水，煮开后，转小火慢 煮10 分钟，然后放入鸡毛菜，加盐调味，出锅前撒香菜末即可。 轻松做：土豆块也可以用土豆泥代替;还可以加入一点胡萝卜，能让营养更 丰富。 温馨小提示：鸡毛菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜之一。它含有丰 富的钙和维生素C，宝宝吃了对身体有益;土豆也是适合宝宝吃的食物之一，这 个汤清淡爽口，很有营养。 小排骨黄豆汤 适用宝宝：2 岁起 材料：排骨100 克，鲜黄豆60 克，姜1 片，盐、香油各适量 做法： 1.排骨洗净焯去血水;黄豆冲洗后，泡10 分钟。 2.排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开，然后转中火慢煮 30 分钟，加盐调味再略煮2 分钟，淋入香油即可。 轻松做：还可以在汤内加一些黄豆芽，味道也会很不错。 温馨小提示：排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶 原，可为宝宝提供丰富钙质。 冬瓜火腿片汤 适用宝宝：2 岁起 材料：冬瓜60 克，火腿30 克，香菇10 克，花生油、高汤各适量，葱末和 姜末1 小匙，盐、香菜末各少许 做法： 1.冬瓜去皮去子，切块;香菇洗净，切碎;火腿切片。 2.油锅烧热，下葱末、姜末爆香后加入冬瓜和香菇煸炒入味，然后加入适量 高汤，大火煮开，放入火腿，再转中火焖煮10 分钟，即可。