养肾壮骨法 四步走.pptVIP

养肾壮骨法 松则通，通则强，强则健，健则寿。 养生治病之道，不外乎强 ，通， 松三字，强为器官，功能，通为运动，循环。 松（身体柔韧度）为现象，标准。强五脏以强肾为主；津通，食通，血通，气通，以气通为主；松皮。松筋，松肌，以松“筋”为主； 松则通，通则强，强则健，健则寿。 反之，硬则积，积则弱，弱则病。 硬（身体僵硬）积（循环不畅）弱（功能减退），三者百病之源。 所以 松筋 以养肝，养骨以强肾，筋骨强则肾气足。气足则以养寿。 一句话：身体越柔软越年轻，越僵硬则筋骨越老化。 骨是构成身体的基本架构 1.身体的每一组自律神经都分布在脊柱两侧，这些自律神经调控我们身体的各项功能，从中医学角度讲，在此两侧分布着我们的各个脏腑的俞穴，对五脏六腑起调控作用。 2.从我们的身体架构看，身体内所有重要的脏腑和部位全都被骨头给包裹着。那养骨就是在养五脏。 所以，养生重在养骨，骨健身体的各项功能才能正常发挥 总之一句话：平衡养骨才能提升正气，调理体质百病不侵 养骨的关键在中医上要养肾。 脏腑被骨包裹 骨在身体的重要作用 头部被颅骨覆盖，头为神明之府，头又是人体的中枢神经系统，起调控身体的各项机能。头是人体的总司令部，进行各项指令的传达“为有源头活水来”这是人体机能的本源所在 人体散发的指令要靠脊柱胸腔盆腔的传导 脊柱中有三十一对神经，分布于人体的各个系统，起到身体调节功能。 人体的四肢分别有骨支撑着，因为有了骨，人体所有的肌腱韧带才能带动四肢屈伸。中医里面讲的是“筋”，为肝所属。 肾主骨，生髓，脑为髓之海。 骨髓具有造血功能，人的血液全来源于骨髓，从而供应人体的各种营养。 其还有内分泌功能，分泌血小板和白细胞等人体所必需的物质 如何诊断我们的肾气是否充足 诊断肾气充足的四大标准（蹲 弯 看 按） 1.蹲起有力，走路有劲。腿不抽筋，脚不发软 2.能否做弯腰动作，腰部是否感觉冷或铁板状 3.看眼袋 4.按肾俞，太溪 如 何 强 肾 养 骨 强肾养骨四步走 第一步：掌推腰眼带脉通 腰眼:别名鬼眼。在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中腰眼穴居“带脉”之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血? 功效：疏通带脉和强壮腰脊，还能固精益肾和延年益寿 方法：两手对搓发热后，按紧腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。每次做50--100遍，用手捏抓腰部，每次做3--5分钟。 第二步 手掌搭按固肾气 关元：（丹田）位于脐下三寸处。 功效：培元固本、补益肾气之功 方法：按揉法。是右手压在左手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。 第三步掌摩涌泉肾水生 涌泉：位置属足少阴肾经，卷足时，在足心前三分之一的凹陷中 功效：按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明。 人体“肩井”穴，与涌泉穴形成一条直线，二穴是“井” 有“水”上下呼应，从“井”上可腑视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动 方法：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉100次，以感觉发烫发热为度，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。再用手指点按“肩井”穴左右各49次即可。 第四步 上搭鹊桥填肾精 金津玉液：津、液，指唾液；在左右舌下腺开口近处，故名金津、玉液。上颚处称为金桥，又名上搭鹊桥。 作用：增进生命活力，延年益寿 ，填补肾精 方法：用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛并延年益寿的目的。又名赤龙搅华池，天河水逆流 古人对此有很好的延年益寿功效的描述 要想寿命延，朝朝服玉泉。 ”晨兴漱玉津”可祛病益寿 每天用舌搅唇齿内外，漱练津液， 白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。 * * 养骨在养肾 肾脏的功能 《黄帝内经》---- 肾者，作强之官，技巧出焉。 肾者，主蛰，封藏之本，精之 处也；其华在发，其冲在骨， 通于冬气。 *