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孕妈妈必备知识 老婆怀孕的时间不在我们计划内，当知道老婆怀孕的时候，除了激动之外内心还有些许的慌乱，毕竟老婆是第一次怀孕，我们都没有任何的经验，这个时候我们才着手准备怀孕期间要注意的事项。作为准爸爸，老婆怀孕了，她的饮食起居我自然要负起重责。生过孩子的亲朋好友成了我经常咨询的对象，我说的最多的是：我老婆怀孕了，她应该吃什么？不能吃什么？该注意什么？生气了怎么办？......亲朋好友首先是恭喜我们，然后都会很细致耐心地嘱咐一些怀孕期间的饮食起居的细节问题。同时，互联网真是个好东西，我在网上搜索了很多关于孕妇怀孕期间的知识，也下载了不少的资料。 老婆在银行上班，每天要对着电脑工作，备一件防辐射服是必不可少的。虽然从许多网站和朋友那里知道防辐射服的作用其实不是很大，但让老婆穿上一件也图个安心。我的一个姐姐刚生完孩子不久，她让我把她的防辐射服拿给我老婆用。当拿回来给老婆时才发现是肚兜型的，老婆说防辐射的范围太小了，咱们还是自己再买一件吧。逛了福州的几个大商场，最后买了件朋友推荐的“十月妈咪”（O.C.T.mami)防辐射服，现在老婆不管上班还是在家上网、看电视都会穿上它。 老婆怀孕是大事，我主要从吃、穿、住、行等几个方面给予她高度的关注。 一、吃 从身边亲朋好友及网上收集的资料来看，孕妇的饮食主要集中在适合吃什么和忌食什么。 禁止吃的食物有：首推不能吃的是药物、烟酒、浓茶、咖啡、可乐型饮料等(不过老婆没什么不良嗜好，烟酒当然就没沾边了。老婆身体不错，也没和药物打交道）；桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼太寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩易造成流产；杏仁、杏大热滑胎；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、泡菜,油条,西洋参、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工食品；有卫生隐患、没营养的食物（如街边的麻辣烫、风味小吃、肯德基麦当劳等）也应列入禁食范围内。 适合吃什么？上面列举了一大堆孕妇忌食的食物，那孕妇适合吃什么呢？一般来说，孕妇饮食应以清淡为主，多吃新鲜的水果、蔬菜和鱼类、鸡蛋、瘦肉类、坚果类食物，讲究营养均衡，避免吃水煮活鱼这样太辛辣刺激或油腻的菜肴。孕妇需要营养主要是蛋白质、维生素、糖类、脂肪、和微量元素。 第一，蛋白质是生命的基础，它供给热能，没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官。据调查，孕妇每日摄人蛋白质超过85克时，胎儿最健康，流产率最低。每天吃500毫升牛奶， 1-3个鸡蛋，2－4两瘦肉或鲜鱼，4两豆腐或6两豆浆，1两植物油和1斤粮食。为了更好的补充蛋白质，我特意让父亲在老家农村帮忙收购一些土鸡蛋。父亲挨家挨户到邻居家三五个的收集，本村没有了到外村收购，每隔一个多月通过长途汽车帮我寄来100个左右的鸡蛋，在此对乐乐爷爷的辛苦表示感谢了！ 第二，各种维生素是孕妇不可缺少的营养物质。多数维生素不能由人体合成，只能由食物供给。含有大量维生素的食物有动物肝脏、鲜枣、木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各种新鲜蔬菜等，孕妇应每天吃新鲜蔬菜一斤左右。如果觉得必要的话还可以让医生开复合维生素片进行补充。特别要说明的是：为预防胎儿神经管缺损，叶酸是孕妇必不可少的东西。口服叶酸片一般在怀孕前三个月和怀孕后第一个月到第三个月期间，孕妇每天必须摄人足够的叶酸，才能满足胎儿迅速发展的需要。老婆是从知道怀孕后才服用叶酸的，吃的是安利的叶酸片，安利的产品还不错，吃到第三个月后就没再服用了。富含叶酸丰富的食物有牛奶、牡蛎、菠菜、白菜等。 第三，微量元素包括铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等，这些微量元素对胎儿发育成长关系十分密切。含铁质很多的食物有瘦肉、动物肝脏、动物血，或服铁剂。一般都主张孕妇补锌，主要应从动物蛋白的食物中补偿，特别是乳制品最好，我一般让老婆喝新鲜的牛奶和豆浆。孕妇缺碘可引起甲状腺肿，胎儿可发生矮小痴呆症，含腆丰富的食物有海带、紫菜、海鱼、海虾、含碘盐等。孕妇缺钙，胎儿生后易患佝偻症，孕妇则易患软化症，牙齿脱落、腰腿痛、手足抽槒症。含钙的食品很多，如牛奶、豆类和干果等。如缺钙严重的，可补钙剂。 第四，糖类是胎儿生长发育所需的主要能源物质，胎儿需要的葡萄糖全部依靠母亲供给。平时吃的谷类作物、水果都基本能满足基本的需求。老婆怀孕后我让她吃各种水果，吃的最多的是苹果，每天都要求她吃1-2个，另外还有白梨、香蕉、橙、葡萄等。脂肪为人体提供亚麻酸油，有利于胎儿神经系统的发育，它经过胎盘传输给胎儿，平时的食用油、肉类都含有脂肪。但要提醒的是，为了预防肥胖，应让孕妇控制食用含有糖类和脂肪类的食物。 二、穿