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电脑一族与健康生活 ——健康小常识 健康目录 电脑的副作用 吃什么 喝什么 做什么 电脑的副作用 电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，主要有如下几方面： 会引起自律神经失调 忧郁症 眼睛疲劳、肩酸背痛。 吃什么 为了防止电脑操作者患职业病，专家建议应注意合理膳食。 多吃高蛋白的食物：瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品。  多吃含维生素高的食物：韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。  多吃些含磷脂高的食物：蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼。 多吃健眼的食物：牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。 喝什么 饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。 绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂、茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基。当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。 枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。 菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶对于疏肝解郁都很有帮助。 决名子茶：决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。 做什么 头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。 肩部： 自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。 下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并向内拉引直臂，五指尽量伸展。 腰部： 坐直，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。 双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。