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体质养生 中医美容教研室 郝燕 正常人群中体质分类（9种） 平和质：阴阳平和，少生病，易治疗 阳虚质：阳气不足，常怕冷，易生寒 阴虚质：阴液不足，常内热，易烦躁 气虚质：脾肺气虚，常外感，易疲劳 湿热质：湿热明显，常尿黄，易带下 痰湿质：湿滞明显，常闷胀，易沉重 瘀血质：循环不畅，常疼痛，易生瘤 气郁质：肝气郁结，常郁闷，易胀痛 异禀质：先天不足，遗传病，易过敏 平和质 1.主要表现: 形: 体重稳定, 肥瘦均匀；皮肤健康；胃纳佳；二便正常规律；淡红舌薄白苔。 神：生活规律，习惯良好；性格平和，情绪稳定，睡眠良好。 2.成因:良好的遗传背景，较理想的生活成长环境，饮食结构合理。 平和质 3.养生原则： 不伤不扰，顺其自然。 4.生活美容： 春季——保持皮肤清洁，防止皮肤过敏，适当防晒 夏季——强调防晒； 秋季——补水保湿，防晒； 冬季——补水保湿，加强皮肤营养，防晒。 紫外线分类 特点—长波黑斑效应紫外线，穿透力 强，直达肌肤真皮层。 影响—皮肤晒黑、光老化 应用—诱虫灯、矿石鉴定、舞台装饰、 验钞 特点—中波红斑效应紫外线 穿透力 中等强度 大部分被臭氧层和 透明玻璃吸收 影响—促进体内矿物质代谢和维生素 D的形成；真皮血管扩张，皮 肤晒伤、脱皮、红肿、红斑 应用—紫外线保健灯、植物生长灯 特点—短波灭菌紫外线，穿透力 最弱几乎全被臭氧层吸收 影响—灼伤皮肤，皮肤癌 应用—灭菌 阳虚体质 阳虚质 1.主要表现： 形：胖者多见，畏寒肢冷，毛发不茂盛，易脱落；口唇色淡，多汗，白带多，大便溏，小便清长；皮肤松弛，面部淤胀，乳房发育不佳。中年常发胖。舌淡嫩胖大，苔白润，脉沉细。 神：性格沉静，内向；时有倦怠，消沉,不喜运动。多见粘液质、抑郁质之人。 2.成因： 先天遗传；幼年长时间大量使用激素或抗生 素；慢性病；常吹空调，常服苦寒清热之药， 过食生冷寒凉之品。 3.相关脏腑：脾胃虚寒，脾肾阳虚。 4.常见兼加体质： 阳虚瘀血，阳虚痰湿，阳虚痰瘀。 阳虚质 5.发病倾向： 多为寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻 6.对外界环境的适应能力： 不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受湿邪 7.常见问题： 痤疮，肥胖，脱发，黑眼圈，黄褐斑，骨质疏松，关节炎，类风湿，慢性结肠炎等。 阳虚质 8.养生原则： 不伤阳气，温化水湿，畅达气血。 9.经络养生： 任脉，督脉，膀胱经为主；多取神阙，气 海，关元，中极，肾俞，命门。 方法：针刺，艾灸，拨罐，穴位敷贴，埋线。 《医学入门》 “药之不及，针之不到，必须灸之。” 10.药物养生：平和补阳，防治燥热 适宜中药：鹿茸、补骨脂、益智仁、胡桃仁、 人参，黄芪等。 常用中成药：参茸丸，金匮肾气丸，右归丸，龟鹿二仙膏等。 11.饮食：不宜多食生冷、苦寒、粘腻的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、苦瓜冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、鸭肉、蟹肉、绿茶。宜食温热、甘缓的食物。 另外，要减少食盐摄入。 阳虚质 12.起居: 春夏季多晒太阳，秋冬季避寒就暖。 1.身体各关节、腰腹、颈背、脚部的保暖。 2.少用、不用空调。 增加户外活动，多参加体育运动，避免疲劳。 阳虚质 13. 生活美容 常见干性或中性皮肤，易早衰。除选择相应 系列的护肤品进行皮肤护理之外，强调抗衰 老防皱护理。提倡经常化淡妆以提神。 阴虚体质 阴虚质 1.主要表现 形：体形多瘦小或瘦长；手足心热；皮肤较明显偏干或偏油；面部偏红或颧红；目干涩，视物昏花；咽喉干燥，口臭口疮；不耐夏热；大便偏干或秘结，饮水多却小便少。失眠多梦，容易早衰。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。 神：性格急躁易怒，情绪波动大，睡眠时间短，时有熬夜。胆汁质，多血质