乒乓球技术原理.pptVIP

步法的特点和要求 乒乓球运动员均步法移动，没有固定的方向； 没有固定的距离；没有固定的频率和节奏； 其特点是全方位，变换快； “启动”是步法移对的关键、重心转换是步法移动的核心、关节的屈伸是移动的能量库； 各种打法的技术相互融汇，步法没有绝对的区分，步法必须全面，其移动的要求是适时、准确； 乒乓球步法的种类 单步---小范围以一脚为轴心另一脚向来球方向迈出一小步； 滑步---两脚成对向来球方向滑步移动，落地后两脚间距不变； 跨步--- 步法的训练方法 乒乓球运动员的步法移动速度取决于判断速度、位移速度和动作的转换速度，因此，步法的训练要在视、听觉的参与下进行； 加强启动的蹬地力量和短距离的奔跑速度； 加强变换方向和变换移动方式的转换速度的训练； 技术训练中大强度的步法快速移动和变换步法方式的训练。 徒手挥拍加强意念的移动训练适用于各种水平的运动员 腰部是连接上下肢的枢纽，步法移动中的重心转换要靠腰部动作，它是实现步法转换和启动快慢的重要一环； 挥拍击球要有腰部动作的配台，它辅助引拍动作、挥拍中的转腰加力动作及让位、压低弧线等等，没有腰部动作的协调配合，连续击球动作就不可能实现。 （二）单个技术与结合性技术训练 1、单个技术训练 ----是以掌握单个击球的动作质量和击球曲要素质量为目的。 动作质量：强调动作的细节、符合个性特点和在变化过程中的熟练性、准确性。 方法：①在单复线和单一旋转的稳定状态下重复性地有序练习；②在上述状态下的无序练习；③在变化状态下的练习 击球的要素质量：在保证击球动作质量的前提下，强调击球的弧线、速度、力量、速度、落点的稳定性及其变化的能力。 方法：①首先要求弧线和落点的控制能力，过渡到速度、力量和旋转及其变化。②主动发力击球为主，发力和借力要相结合，以提高手感、控制能力；③不同方位、不同距离还击各种不同来球，以提高动作的调控能力和力量呃分配能力。 2、结合性技术训练----是以提高多个击球动作的组合质量为主要木渎。它以单个动作为前提、步法为基础、时空感本体感及协调性为要求。 方法：有序组合训练 提高步法移动速度；提高两面摆速；提高衔接准确性的练习。 上述练习在相对稳定的状态下，从步子的速度和幅度上、从两面和单面的摆速上以及击球的节奏上提出要求。 无序组合训练 以有序组合训练为基础，进行变换线路、变换节奏、变换旋转的组合训练。 上述训练强调以变应变，在变化的情况下，组合的技术动作不变形、击球的数量和质量不下降并不断提高。它对运动员的判断速度，启动速度、位移速度、挥拍谜度．动作间的转换速度提出更高的要求。 综上所述有下列目的的训练 以掌握、改进单个技术动作或以提高技术质量的训练 以提高左右摆进和控制落点的训练； 以提高步法移动能力为目的的训练； 以提高削、攻结合能力为目的的训练； 以提高发球、接发球质量的训练； 以提高搓球、搓中突击质量的训练。 （三） 基本技术训练与特长技术训练 乒乓球运动中各种打法的技术相互渗透，一种技术不可能适应各种技术。因此，要求运动员技术必须必须全麻：没有特长的技术，比赛中就没有杀手锏，同样不可能攀登高峰。因此一个运动员必须达到技术全面、特长突出、没有漏洞的发展要求。 基本技术训练 凡能攀登世界高峰的运动员一般都具有扎实的基本技术。因此，无论哪个运动项目，都必须长期的、系统的、坚持不懈的狠抓基本技术训练。即使是高水平的运动员的训练中，基本技术训练应占相当的比重。运动员欲长期保持高峰状态，延长运动寿命以基本技术为核心的“基本功”是否雄厚。是一个必备的条件。高峰年限长的运动员大部分都是“实力派”人物，如庄刘栋、李富荣、张燮林、邓亚萍等等。 特长技术训练 是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用率高或得分率商的技术。训练中对这类技术应精雕细刻，精益求精，力求成为运动员在比赛中克敌制胜的主要手段。 （四）训练的数量与训练的质量的关 运动技术的掌握是外部给大脑中枢神经的高频率与高轻度的刺激，所形成的条件反射的过程； 训练中必须在掌握正确动作的前提下，进行反复的联系，不断提高练习的数量，使基本动作达到准确、熟练。再次基础上，提出练习的质量要求。 数量与质量是在不断提高的过程中，形成螺旋式的上升与提高。 在训练的初级阶段、在改进技术阶段以及在以基本技术训练为主的阶段，有序训练的比重相对要大；在以提高综合能力和接近比赛期的训练阶段，应加大无序训练的比重，以提高衔接能力和综合运用能力。 （六）技术训练与战术训练的关系 技术是形成战术的基础，运动员技术掌握越多，越全面，可以增多战术数量，运动员技术熟练，可以提高战术的质量。因此，战术的数量和质量都是以技术为基础的。由于科技在不断发展并