健康生活管理(讲课).pptVIP

健康生活品质人生 品质人生应该是那种追求快乐的生活 有人说品质人生一定要有品质的生活。少不了钱，少不了有前途的工作，少不了有身份的朋友圈子。个人认为，品质生活应该是幸福的生活、是惬意的生活，这种品质人生应该和钱无关，和地位无关，和权利无关但和身体有关。今天，我们大家坐在一起聊聊健康，聊聊饮食，聊聊运动，追求自己的快乐生活。 谈到健康首先我们要谈谈人的寿命，这是健康的终极目标，人能活到多大？ 根据联合国卫生组织的调查，现阶段做为高级动物的人成长周期是20年—25年，寿命应该是它的5—7倍，也就是100—175岁。人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？地球人的平均寿命是70多岁，我们国家是67.88 岁，最主要一个原因就是我们忽略了没病时候的预防，也就是不懂得保健的知识，赵本山说了一句代表老百姓的话“有病了才知道健康是最重要的”。根据调查数据，中国因为衰老死亡的人数占死亡总人数不到6% 健康的标志是什么？ 善于休闲，睡眠良好。 能适应 外界环境的 各种变化， 应变能力。 体重得当， 身体匀称。 维多利亚健康大会上指定了 三个健康宣言： 第一个叫平衡饮食， 第二个叫有氧运动， 第三个叫心理状态。 1.平衡膳食 进入21世纪，我们已经从“吃饱求生存”到“好吃求口味”改变，很多人因为饮食误区造成膳食不均衡形成现代文明病（