小学生健康知识讲座 预防医学 医药卫生 专业资料.ppt

谭 南 第一讲 吃饭（拿碗筷）前应洗手 便前、便后应洗手 劳动后应洗手 摸脏东西后应洗手 从公共场所回来后应先洗手 我们的手每天都要接触很多东西，尤其是指甲里藏着的“垢”，隐藏着更多的眼睛看不到的细菌、病毒、寄生虫卵。有人化验一只手上发现有细菌四万个左右，指甲缝里细菌更多。如果不洗手吃东西，就会把这些细菌、病毒、虫卵带进口里，使人生病。用脏手揉眼睛，容易感染“红眼病”和沙眼。所以一定要养成勤洗手勤剪指甲的好习惯，特别注意饭前便后要洗手。 养成良好卫生习惯之 不咬(含)笔和吃手指 第二讲 怎样养成良好的饮食习惯? 一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少； 不偏食，不挑食，合理安排很重要； 一日三餐有规律，身体强健发育好。 吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹。 第三讲 近视眼（远视模糊） 近视眼的苦恼 眼睛的作用 眼睛—心灵的窗户 怎样保护眼睛 玩耍时不伤害眼睛 不用脏手、脏毛巾擦眼睛 走路、乘车不看书 不躺着卧着看书 不在光线太强或太暗时看书 不近距离看电视、电脑 不近距离看电视 保持正确的读写姿势 适度用眼、注意休息 合理安排生活，保持适度的体育锻炼和足够的睡眠 定期检查视力 对于小学生正确的读写姿势是预防眼睛近视的关键 不正确的坐姿 不正确的坐姿 不正确的坐姿 不正确的坐姿 温总理和同学们 正确的握笔姿势 看图说话，谁做得对？谁做得不对？ 同学们,眼睛是心灵的窗户，所以请同学们在生活中要注意用眼卫生，保护好眼睛，让自己有一个光明、美好的未来。 第四讲 怎样保护牙齿？ 人的一生有2副牙齿: 乳牙和恒牙。 健康的恒牙一共有28-32颗, 终生不再替换。 血管和 神经 牙釉质 牙本质 牙髓腔 ——人体最坚硬的部分，保护作用 ——构成牙齿的主要物质 ——内有神经和血管 ——提供营养 ——感受刺激 这是 个不爱刷牙的孩子！ 赶紧吃，吃好了就可以出去玩喽！！ 玩耍时不要伤害眼睛 不躺着看书 不近距离看电视 不用脏手擦眼睛 保持正确的读写姿势 17 与计算机屏幕的距离不可短于30公分 看书、用电脑 约50分种后要 休息一下， 要远眺几分钟。 定期检查视力，如发现自己得了假性近视，应在医生和老师指导下矫治 眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、手离笔尖一寸。 * 养成良好卫生习惯之 ——勤洗手 养成良好卫生习惯之 ——勤剪指甲 引起的后果 养成良好卫生习惯之 不喝生水（未煮沸的水） 养成良好卫生习惯之 食物要煮熟后再食用 养成良好卫生习惯之 生食食物和水果要 洗干净或去皮 可以削去外皮！ 也用清水浸泡、冲洗！ 有什么不适的感觉？ 挑食 偏食 什么叫合理营养？ 能够满足人们对 营养物质和能量 需求的食物。 想一想 中国居民平衡膳食宝塔 2007 Cereals 粮谷类 占膳食构成49.7% 我国居民能量主要来源，提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素 主要品种包括大米、小麦、玉米、高粱和小米 Vegetable fruits 分别占膳食构成的33.7%和8.4% 是维生素、矿物质、膳食纤维重要来源，还提供植物化学物 蔬菜水果 Meat,poultry,egg and fish 畜禽蛋鱼 膳食重要构成部分 是优质蛋白质、脂溶性维生素、微量元素重要来源 Milk and beans 奶豆类 膳食重要构成部分 除了提供优质蛋白、也是膳食钙的重要来源 合理营养－吃的粗、吃的杂 正常视野（远视清晰） *