生物_七年级__第二章_人体的营养(获奖作品PPT培训课件.pptxVIP

710 陈维立 杨泽霖制作 生物七年级第二章 人体的营养 本次演讲的主题有 亚健康 早餐的重要性 平衡膳食 合理的三餐搭配 亚健康 这是在710班抽样调查的结果 710班亚健康人数调查统计表 亚健康 50% 严重不健康 30% 健康20% 亚健康 不仅仅是710班，我国很多人群都处于亚健康状态。我国大约有15%的人处于健康状态，15%的人处于非健康状态，而处于亚健康状态的人，却占了70%。 那么，什么是亚健康？ 亚健康是一种非病非健康的状态，在医学界称为“慢性疲劳综合症”，实际上也是一种不健康。世界卫生组织将这种状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 青少年亚健康状态表现为 ： 身体各个系统没有明显的病态，但孩子本人却觉得自己全身不舒服，身体“不健康”。造成青少年亚健康的原因很多，比如长期不吃早餐，时间久了影响消化系统；学习压力过大、睡眠不足，造成免疫力低下等。 本次演讲的主题有 早餐的重要性 亚健康 平衡膳食 合理的三餐搭配 早餐的重要性 医学研究证明：不吃早餐精力不集中。不吃早餐容易衰老。不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐容易患心血管疾病。不吃早餐容易发胖。 早餐的重要性 数据来自710班 从图中我们可以看出， 710班的同学们大部分是坚持吃早餐的。 但是，仅仅有吃早餐就够了吗？ 一日三餐的比列 早餐吃得好 摄入能量：30% 午餐吃得饱 摄入能量：40% 晚餐吃得少 摄入能量：30% 除了养成良好的饮食习惯外 营养的均衡也很重要 那么 怎样才算是均衡的营养呢？ 本次演讲的主题有 平衡膳食 亚健康 早餐的重要性 合理的三餐搭配 平衡膳食 油脂类 奶类 肉类 果蔬类 谷类 三餐营养如何均衡 我们先来看一位同学的三餐种类。 油脂类 奶类 肉类 果蔬类 谷类 三餐营养如何均衡 早餐 面包(蛋糕) 茶 课间餐 葡萄 干果 坚果 蛋糕 午餐 炒食/小炒 晚餐 饭、菜 早上吃一些甜的东西，帮助快速提高血糖含量，从而帮助很快的进入学习状态 蛋糕就不必了，因为糖分补充的太多也会发胖 补充一点水果是对的，可以吃一些番茄以补充维生素C 午餐吃饭比较好，小炒的油太多，会发胖或者造成粉刺，痤疮 晚餐 喝粥更好，容易消化，还有暖胃的功效，能缓解人一天下来的疲劳。吃饭菜可以，但是要记得补充一些蛋白质，现在正是长身体的时期。 三餐营养如何均衡 尽管这位同学摄入的营养较多，但仍然存在一些不科学的饮食习惯。那么，怎样的三餐搭配才合理呢？ 本次演讲的主题有 合理的三餐搭配 亚健康 早餐的重要性 平衡膳食 营养师的建议：中学生营养配餐举例 早餐 全脂牛奶 全麦面包 柑（饭后甜点） 午餐 米饭 汤（饭前） 牛肉+土豆+胡萝卜…… … 晚餐 菜粥 鲫鱼+豆腐 课间餐 豆奶 饼干 一日三餐， 按时进餐， 定时定量。 不挑食， 不偏食， 不暴饮暴食。 养成良好的饮食习惯 总 结 在日常生活中， 我们应当多注意一些科学的饮食习惯， 营养摄入合理，才能更好的预防亚健康。 这就是本主题的全部内容，谢谢大家！