中年人如何防止头发花白.docVIP

中年人如何防止头发花白 人到中年、老年，头发由黑逐渐变白，这多由人老体衰、气血不足所致，尤以肾虚为重，所以无论食疗、外治均应以补肾为重。 ?在日常生活中，要注意： ?1、多吃葵花籽油、芝麻油、核桃、黑豆、栗子等养发乌发的食物。另外，多吃含维生素B6的食物可防止白发的出现，维生素B6在麦片、豆类、鱼肝油、花生、啤酒中含量较多。 ?2、避免用脑过度。 ?3、解除焦虑情绪，用积极的方法缓解紧张压力。 ?4、增加体育锻炼，使脑力劳动与体力劳动趋于平衡，改善代谢功能。 ?5、每日早、中、晚梳头各十次，还可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。 ??6、生活要规律化，起居有常，要保持充足的睡