活到九十九的秘诀.docVIP

活到九十九的秘诀1 第一件事：深呼吸。 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。活到九十九的秘诀2 第二件事：四方眺。 在空旷处立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。活到九十九的秘诀3 第三件事：净大便。 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。 长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强了