情绪的管理（正式）.ppt

暴力 发泄 大哭 大笑 大喊 大叫 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。 不伤害他人 符合社会规范 不伤害自己 原则 1、积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春更加美好 2、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件 黛玉葬花 3、持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身体健康 有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。一位导游连声说路面简直像麻子一样。而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“我们现在走的正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。” 情绪ABC理论理念上的起点：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 1.改变认知评价 2.转移注意 宣泄 3. “合理”就是要合符“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。 * 模板来自于 * * * 模板来自于 * 情绪的管理 1、情绪具有感染性 2、要了解自己的情绪，学会以恰当的方式表达出来 3、学会正确对待各种情绪感受 4、调节情绪的方法 运用你的经验 回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？ * 模板来自于 * * * 模板来自于 *