八种高效记忆法.doc

八种高效记忆法　 ? ?????? 我们知道，在生活中，学习好的同学，他总有一套学习的有效方法。他的记忆思维方法尤其独特的一面。而很多同学为自己记忆力不好而感到苦恼。而记忆力对人的生活和活动具有重大意义。那么，怎样增强记忆力呢？下面的几种记忆方法或许对你的工作和学习有些帮助。 ???? 一，要有“记住”的急迫感。??? 学习的实践证明，记忆时任务明确，动机强烈，信心充分，才能挖出各种潜力，从而取得较好的效果。 ?????二，要平心静气，劳逸结合。?????人在心情平静时，大脑最容易容纳新的信息。疲劳会协显著降低脑细胞的活动能力，记忆力也会随之减弱。因此，应注意劳逸结合，使记忆力经常处于最佳状态。 ??????三，要在理解的基础上记忆。????? 对需要记忆的材料，要充分进行研究，利用过去的知识和经验，找到事物的联系，才能加强记忆。 ??????四，要加强形象，善于联想。?????? 把要记住的东西变换成具体的事物形象，把相关的内容建立生动的联系，就能印象深刻。 ??????五，要及时复习。?????? 因为遗忘有先快后慢的规律，所以 要及时复习，可以加深对学习内容的理解与记忆，使大脑的神经联系强化 。 ????? 六，进行归纳和分解。? 把知识系统化，用图表，提纲，摘记和简化的方法进行归纳分类，一组组地去记。 ????? 七，要坚持尝试回忆。简单地说，这种方法就是自己“考”自己。回忆再现时，要先了解材料的结构，再化整为零。然后反复再现。 ???? 八，要学会编顺口溜。? 对难记的内容，可以编成顺口溜。顺口溜可以给大脑一种刺激，活跃思维，从而加强记忆。 ????? 一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释 德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。 根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的： 输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。 然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即先快后慢的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。 二、不同性质材料有不同的遗忘曲线 而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。 因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。 1.与物相联法　　将要记的内容和与之相关的物结合在一起,通过物的形象或意义记忆所记内容的方法。　　这种方法一般用来记忆生字词或外语单词。它是借助联想在记忆中的作用,通过