减肥瘦身：24小时瘦腿计划 每次3分钟塑美腿.doc

减肥方法减肥食谱/ 　　拥有一双人人羡慕的纤细长腿是每个女生都渴望的，但是瘦腿似乎是很多人都觉得可望不可及的事。不仅需要长时间的按摩、拍打和运动，对饮食也有很多要求，而且腿部瘦下来的幅度不会像腰腹部那么大，似乎坚持了好久也看不到理想的效果。而运动过量还会让脂肪变成肌肉，这样腿部的曲线会更加难看。 　　24小时之清晨：踮脚锻炼3分钟 　　早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所以锻炼的方式选用最简单的垫脚尖。 　　将全身的力度都集中在脚尖的涌泉穴，打通腿部的阴经、阳经，这个动作坚持3分钟