我对老年养生的几点体会.doc

我对老年养生的几点体会 广州市关工委特约研究员 张祖培 继续学习对延缓衰老有重大的意义。 经常学习时事、政治，使自己与社会形势不脱节； 不断学习养生保健知识，避免死于无知； 学习电脑和新的科技知识，努力跟上时代的步伐。 努力调节自己的心态，用平常心对待一切事物。 不论遇到顺境和逆境，都以放松的心态去应对，静观其变； 对获得的一切都应知足，不跟别人比，不最求不属于自己的物资和权位，知足就会感到幸福； 凡事顺其自然，事情发生了，能够处理的就处理，不能处理的就暂时放下来，尽量减少焦虑和烦恼。 多参与社会活动，多跟家人和亲友聚会，使自己经常融入社会群体中。 参与社会活动使自己更多了解社会的动态，接触各方面的人群，对保持年轻的心态有重要意义； 多跟家人和亲友聚会，多沟通和交流思想，能够使自己经常保持良好的心情。 努力使自己的兴趣爱好更为广泛，使生活更充实。 种植花草和饲养小动物，会使人心情更好； 绘画、书法、音乐、收藏等使人不断追求更高的境界，永不言老； 旅游使人大开眼界，忘却烦恼，有益身心； 摄影使人得到美的享受，留下美好的回忆。 重视运动、饮食和对疾病的治疗。 根据自己身体状况选择体育运动的方式、时间和强度，要坚持运动，天下没有偷懒可得到的健康； 戒烟、限酒，少盐、少糖，少吃高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜； 有病要及时医，按医生的意见服药和治疗，要树立战胜疾病的信心，千万不要被吓死。 附件：一、延年益寿十则 二、洪昭光健康秘笈摘要 三、赵朴初的《宽心谣》 延年益寿十则 一句箴言天下没有偷懒可得的健康。 二句话对于以往不愉快的事及逆境，不发牢骚，不念旧恶对于未来的日子没有奢望，但求平安幸福。 三养：保养，营养，修养。 四忘：忘记年龄，忘记钱财，忘记子孙，忘记烦恼。 五福：有健康身体谓之福，有兴趣读书谓之福，有知己好友谓之福，有人惦念你谓之福，做自己喜欢做的事谓之福。 六喜：一喜退而不休，二喜儿女独立，三喜无欲则刚，四喜问心无愧，五喜好友甚多，六喜心情不老。 乐：知足常乐，闲中作乐，自得其乐，及时行乐，助人为乐，行善是乐，平安最乐。 八点：嘴巴甜一点，脑筋活一点，脾气小一点，度量大一点，心放宽一点，做事多一点，说话轻一点，微笑多一点。 九常：齿常叩，津常咽，鼻常揉，眼常动，面常搓，足常磨，腹常旋，肢常伸，肛常提。 健康十则少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少食多嚼，少衣多浴，少言多做，少欲多施，少忧多眠，少车多行，少气多笑。日出东海落西山，愁也一天，喜也一天遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 2