大学生涯导论——身心篇2.pptVIP

健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 ———联合国世界卫生组织（1946） 主要内容 为祖国健康工作50年：健康的身体 积极心态的力量：健康的心理 1957年11月29日晚，清华大学召开了有全校体育干部、体育教师和学生会干部等参加的会议，蒋南翔校长到会讲话。 蒋南翔说：体育工作是学校工作中的一个重要组成部分，因为体育不但能增强人的体质，而且能够锻炼人的意志和毅力。体育锻炼的好处不必再多讲了，大家只要看看马约翰老先生就可以了。马老今年76岁了，现在还面红身健，冬天只穿很少的衣服，青年人都不如他，身体多么健壮。 我希望每个同学有个健康的身体，在大学毕业后要争取至少健康地为祖国工作50年。 之后，“为祖国健康工50年”这句口号，如同“发展体育运动，增强人民体质”一样，迅速在全国传开。  第一节 强身健体之道 第一节 强身健体之道 运动与健康 饮食与健康 睡眠与健康 1.体育锻炼与健康 体育锻炼的基本原则： 安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛。不要做危险动作。 循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。 适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。 持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。 要做好运动前的准备活动和运动