现代健康的生活方式-健康四大基石8.pptVIP

健康的四大基石 慈铭体检集团深圳公司客服部 汤晶 副主任医师 世界卫生组织对健康的定义 健康：是躯体、精神以及社会交往 方面的完美状态，而不仅仅 是没有疾病或身体虚弱。 1992年世界卫生组织发布的“维多利亚宣言”，指出 “健康四大基石”： 合 理 膳 食 适 量 运 动 戒 烟 限 酒 心 理 平 衡 合 理 膳 食 而今天我们又是遗憾的!每一天生活方式疾病都在威胁和伴随着我们 中国居民平衡膳食宝塔 ——中国营养协会推荐 必需食物分类 第一类 谷薯类粮食 如米、面、玉米、甘薯等。 因不同谷物所含营养成分不同，坚持粗、细粮搭配 粗粮占60%，细粮占40%， 第二类 动物性食物 包括鱼、禽、蛋、肉等，动物性食物为人体提供蛋白质、脂肪和矿物质，成人每日