减肥八不要 饭后绝不能做的减肥大敌.pdfVIP

减肥八不要 饭后绝不能做的减肥大敌 不要立刻吃水果。 果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫 氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。 不要立刻喝茶。 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期 下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病，并且影响瘦身进度。 不要立刻吸烟。 因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸 收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。 不要立刻看书。 饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良， 胃胀，胃痛等症状，绝对不利瘦身人士。 不要立刻洗澡。 因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应 该饭后多长时间才能从事上述活动呢?食物在胃内停留时间，醣类为1小时左右，蛋白质为 小时，脂肪为 小时，所以至少应该是饭后 小时才能从事上述活动。 2-3 5-6 1 不要立刻多饮水。 立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃 液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病，间接影响新陈代谢。 不要立刻喝汽水。 汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃 扩张，影响健康。 不要立刻做剧烈运动。 剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。 同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。