改变呼吸就不容易生病.docVIP

改变「呼吸」就不容易生病 改变「呼吸」就不容易生病说到维持生命不可或缺的三大要素，分别是什么呢？ 首先就是「呼吸」。动物只要活着，就片刻都无法不呼吸。人类只要呼吸停止五分钟就会死亡。 其次，就是从外部吸收营养至体内，换言之就是「饮食」。如果无法靠饮食补给因呼吸所燃烧掉的能量，能量不久就会被消耗殆尽。 最后，还有一项不能忘记的，那就是「睡眠（休息）」。 这三项要素的重要性不可言喻，因为只要欠缺了任何一项都直接攸关了性命。譬如，就算能够呼吸、能够休息，但没有食物的话，终究也会饿死。而就算能够呼吸、能够摄取食物，但光这两项也不足以维持生命。因为在活动过后，如果无法有一定时间的休息，就会精疲力尽，终究会生病或甚至是猝死。 不管文明有多进步，IT科技为社会带来了多大的转变，周遭的环境有多大的变化，对于身为哺乳类一员的人类而言，这三大要素，也就是「呼吸」「饮食」「睡眠」都是不可或缺的。 换言之，这是「理所当然」的要件，是为了维持生命最基本的要件。 然而，就是因为这个道理太过于基本而且「理所当然」，所以有的人甚至不把它当一回事，而采取自以为是的错误作法。换句话说，根本不理会「呼吸」到底是要用鼻还是用口，觉得只要空气能吸入肺部就好。「饮食」上，也为了享受一时的快感，所以喜欢吃冰冷食物，计算热量时也只求数字总合不超标就好，不慎选食材，老吃一些不必费工夫的即食食品，然而几乎咬都不咬就吞进肚子里。「睡眠（休息）」方面，也总是牺牲睡眠时间去玩耍或是热中于工作，结果白天睏的时候，就直接办公桌上打盹儿补眠……。 有些人或许会觉得，这些行为都极为「正常」，究竟错在哪里？ 实际上，连在医学界里，「呼吸」「饮食」「睡眠」这三项行为，也由于过于「理所当然」而且「基本」，反而容易让人忽略其重要性。因此，一般大众会轻忽这些行为也不足为奇。 不过，不仅限于人类，不管是何种动物，轻视生存所需一日也不可或缺的「基本要素」，将其视为「理所当然」，还采取错误的生活方式，当然对健康无益。更何况长期都是这样的状态。 正因为这些要素关系到了生命的基础，所以自然会对健康造成负面的影响，所导致的后果也很严重。长期处于这种状态的话，当然健康状况就会出现异常。如果这些异常就是「疾病」的话……。 其实，气喘、荨麻疹、花粉症（过敏性鼻炎），甚至于恶性淋巴瘤、癌症等，一般被称为难以治愈的疾病，都是由于长期持续「呼吸」「饮食」「睡眠」的错误习惯，导致免疫力减弱而引发的事实，最近已经获得証实。持续轻忽生存所需的基本要素并采取错误方式的后果，就是它会化身为现代特有的「难病」来威胁人类的生命。 正因为如此，现在更有必要重新理解「呼吸」「饮食」「睡眠」这三项我们过去几乎从未注意的要素，包括了解它们的重要性与正确的方式。 原本人类与其他哺乳类相比，就有多达五项构造上的缺陷。因此，为了维持生命，确实遵守越是「理所当然」、越是「基本」的要素，就变得越来越重要了。 为什么「口呼吸」会引发疾病？ 人类在进化过程中已经远离了哺乳类的正常体制。因此，产生了几项对生物而言不尽合理的错误。 其中最大的错误就是，人类可以用口呼吸。哺乳类当中，能够用口呼吸的就只有一岁以上的人类而已。这是约六百万年前，人类为了学习语言所造成一种呼吸道构造上的缺陷。而这个缺陷为人体带来了许多负面的影响。 首先，如果用口呼吸的话，嘴巴就会张得开开地，呈现了一副呆滞松懈的表情。这样的状态在外观上来看就不太雅观。 其次，口呼吸往往是导致口臭的原因。一般来说，唾液能让口腔保持湿润，但习惯口呼吸的人因为总是张着嘴巴，所以导致口中的唾液变得容易干燥。也因此容易繁殖细菌，这就成了口臭的原因。 再者，口呼吸也会对齿列造成影响。为什么呢？ 人类在吞咽食物时，原本是藉由紧闭嘴唇，让口腔中的压力低于外部压力以进行吞咽的动作。但如果用口呼吸的话，在进食时也必须用口呼吸，所以嘴唇根本无法紧闭。于是，为了让口腔中的压力降低，舌头就会代替嘴唇阻挡住上下排牙齿间的缝隙。也就是说，上下排的牙齿和舌头取代了本应由嘴唇负责的任务。 在这种状况下，牙齿会承受一股好像舌头推向前方的压力。这种压力大概有40～60公克重。而且形成了一种每天三餐都在持续加压的状态。 或许各位会觉得就算有四十～六十公克重的力量加在牙齿上也没什么大不了。但是，这可就大错特错了。 牙齿为了咬碎食物，在纵向（垂直）的耐压能力的确很强，足足可以耐重五十～一百公斤。但另一方面，牙齿侧向的耐重能力却很脆弱。譬如，齿列矫正用的牙套施加在门牙上的压力，只有二十～七十公克而已。这么轻微的力道就足以改变齿列的位置了。以此类推，用口呼吸的人等同是持续好几年都在进行暴牙的齿列矫正一样。而且