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关于职场人减压 　　警惕职场减压 　　人人都羡慕白领，工作体面、衣着光鲜、待遇优厚，但是他们所承受的压力却是我们无法想见的。最近就频频曝出，白领选择极端方式宣泄压力的事件，例如，有人穿破旧衣服到大街上找茬和别人吵架；有人扮成小商贩到街上摆地摊；还有人通过砸东西等暴力方式减压。更有甚者，某白领在巨大压力下，经常控制不住自己到超市里偷东西，在行窃的紧张感中释放压力。 　　出现这样的情况，有其自身原因。白领在工作与生活中面临着不可突破的紧张感与压抑感；他们每天都置身于快节奏和高强度的工作之中，很难抽出时间有效释放压力，以致不良体验堆积日深。此外，由于工作普遍要求白领要表现出良好的精神状态，他们就不得不压抑自身的真正情感、掩饰自己焦躁的情绪。于是心理就出现了偏差，转而寻求大破坏性的行为来减压。 　　不过，即便极端的减压行为让人得到了短暂的宣泄，但发泄后，他们会感到身心俱疲。疲惫容易导致消沉，消沉又会衍生出新的压力。这样循环往复，压力源就像不定时炸弹随时存在，随时可能爆炸。 　　其实，白领也不必压抑，还有多种正常方式都能减压。你可以每天抽出十几、二十分钟时间，做自我催眠和放松训练。选择安静通风的舒适环境，以自己觉得舒服的姿势坐下（或躺下），闭上眼睛，听着轻柔的音乐，让自己放松。此外，白领还可以放下工作，做短途旅行、和朋友聊天、唱歌等，也能将压力一扫而空。 　　职场女性如何减压 　　现今的社会压力已经成为影响人类健康的一个重要杀手，有很多人因为压力过大甚至自杀。对于女性朋友而言现今的社会再也不像以前那样，女性在家相夫教子，男人在外奔波劳碌了，而是很多女性也得外出工作，同样要面对各种压力，这样会导致女性内分泌失调，造成身体上、精神上的双重压力，所以今天从女性保健角度各位女性朋友介绍几种减压的方法。 　　一、生理失调：由荷尔蒙均衡失调引起的“妇科病”，大部分原因是来自精神压力，尤其是一些神经质，不能客观地看待事物，情绪调适不良的人，更易造成精神压力而导致生理失调。可从事一些体育锻炼，对于解除压力有很大的成效。 　　二、肩酸痛、怕冷症：职业女性若是长期以相同的姿势工作，容易消耗体力，而且过度压抑导致自律神经失调，血管的收缩及扩张失去了平衡，以致肩酸痛，手臂举不起或辗转难眠。可做拉伸体操，反复做前后左右的颈部运动。 　　三、胃痛：过度专注工作、和上级的人际关系紧张及人事调动等情况，都会形成精神紧张性胃痛。其实，当精神紧张不断持续下去而且不断压抑，体内器官的活动就会受到干扰，如果胃蠕动的节奏改变，就会引起胃痛。 　　四、食欲不振：情绪上的悲伤、烦恼会造成精神紧张，这种情形若是持续下去，胃的功能会恶化而导致食欲不振。最好的方法是做适度的运动或步行上下楼梯。 　　五、便秘：精神紧张会导致便秘。消除便秘应多喝开水，少吃刺激性的食物，多吃温性松软的食物。 　　最让人头疼的健康问题莫过于便秘，面对各种各样的病因，你选对最有效的解决方法了吗?快跟我来，帮你搞定便秘 　　六、偏头痛：烦躁不安闷闷不乐或长时间考虑事情，会集中在大脑引起瘀血，这就是神经性偏头痛的成因。防治的方法是尽量放松心情，通过按摩来改善循环。 　　七、失眠症：要消除由精神压力引起的失眠症，在睡前两三个小时，就做好睡眠准备。 　　所以当女性朋友出现精神紧张、月经失调、便秘、头痛、焦躁不安等症状的时候就要考虑自己最近是不是压力过大了，如果是因为压力所引起的就要适当的放松，可以去郊游或者进行一些体育运动，比如说游泳、打羽毛球等等，哪怕是什么都不做在家睡上一大觉，这些都能使女性朋友的压力减小，而使女性的紧张心情得到缓解。大家不妨试试。 　　职场男人如何减压 　　现在社会越来越向快节奏生活发展，因此人们的生活压力也就越来越大。特别是在职场男人压力极大，因为他们一方面要肩负起家庭重任，要时刻警惕并做好工作，另一方面还要费劲心神应付职场中的各种人事应酬，可谓压力不小。那么，职场男人如何减压缓解自己的心情？ 　　1、开怀大笑 　　健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 　　2、每天饮茶一杯 　　红茶是一种非常好的饮料，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康。不过也提醒大家，红茶最好别太浓，一天别超过4杯。 　　3、打个盹儿补充精力 　　午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。 　　4、一吐为快 　　假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 　　5、